她终成功甩掉30年复减复胖的肥肉，重返18岁活力少女

作者：口袋减脂营学员43期学员   小圆

我是小圆，加入口袋减脂营是我长期减肥无效走投无路的一个选择

然而一个月后，终于给自己一个满意的交代！

▲  28天对比图

全天下的父母应该都一样吧，无论你吃的再多，总觉得你吃的少，所有我的日常就是多点吃、吃多点。

这 直接导致我在初中青春期一下子变成了138斤的大胖子基本分不出来是男生还是女生？

▲  小的时候真的很像男孩子

进入高中之后，住校每天在食堂吃，由于食堂的饭太油，高二的时候开始，每顿饭吃饭都要用开水涮一涮 。

就这样，一学期就瘦了10斤，然而也并没有很瘦。

▲  上学时，圆圆的我

大学开始时，168cm的身高配上115斤的体重，也还算匀称。

然而大四时因为一些事情受了些打击，整天就是靠吃发泄，毕业时的我已经将近140斤。

▲  表情过于惊悚，看体型就好，我的粗胳膊

研究生开学之后，就想尽办法来减肥，例如去买束腰，勒紧肥肉；用刮痧，然而除了身上青一块紫一块，肉还长在原来的地方纹丝不动；还有瘦身膏加保鲜膜等等，这些都以失败告终。

▲ 出国参加比赛时的照片

后来在朋友鼓励下去办了健身房年卡。每天都控制饮食，晚餐放在4点之前，只吃两片苏打饼干半个苹果，然后去健身房进行两个小的有氧，回来之后饿的两眼发慌

就这样坚持了一段时间，我的体重维持在了113-117斤 。

▲ 旅游时的照片体态也不是很好

虽然这让我瘦下来，但是节食造成了自己皮肤的松弛和黯淡；只进行大量有氧，身上的肉很松垮；热身、拉伸没有做到位等，这一切都导致小腿变粗、骨盆前倾、圆肩驼背许多不良后果。

▲  靠着大量有氧运动加节食瘦下来的我

17年春节，由于我的胡吃海塞，难以避免地复胖了， 于是开始采用和以前一样的方式，大量有氧加节食妄图再一次快速瘦下来

然而我的体重没有什么改变，相反出现了失眠、多梦、便秘、精神疲惫等身体问题。

▲  春节后复胖的我

当我对自己的身材彻底失望的时候，看到了口袋减脂营的推送，关于通过健康的饮食方案和科学的运动计划，达到理想身材的真实案例。

看完之后十分心动想要报名参加 ，然而周围的朋友都说不应该轻信网上的“减肥广告”。

但是，抱着最后一丝希望，也是想要考验一下自己的毅力，我偷偷的报名了减脂营。

▲  减脂营中期肚子对比

没想到的是，在加入减脂营第一周，我就瘦了1.8kg，腰围小了3cm，这对于腰围常年在72-74cm的我来讲，简直是天大的喜讯。

于是就这样坚持了28天，体重从57.4减到了53.5斤，差不多减掉了8斤的体重，身体的围度也在减小，就连小腿都细了0.5cm，整个人看起来瘦了一圈。

▲  28天侧面对比图

在口袋减脂营，每顿饭吃什么，吃多少，怎么吃，都会有详细的计划。

可以说，对着食谱准备一日三餐， 就像按图索骥一样简单，同时可替换的种类选项也很多，让你换着花样吃还不会腻。

▲  饮食打卡

其实刚刚开始的时候我稍微有些不习惯，但还是严格遵守食谱，没想到的是第一周瘦的很明显，也没有出现疲惫和焦躁，要知道之前每次的减肥，都会让我要么终日惶惶难受，要么困倦无力。

每顿饭食谱上设计的饮食，都让我吃得非常饱。这使得我基本上除了几颗坚果之外，不会再乱吃任何零食。

▲  开始自己动手做营养早餐

随着自己对食谱慢慢熟悉，做饭对我来说，逐渐变成了一个放松的过程。

每个周末都会提前想好下周想吃的食物，开始精心搭配每天的饮食，让自己更好的享受整个吃饭的过程，充满了仪式感。

▲  入营后的自己做的健康餐

参加聚会时，按照食谱上的量，把相应的肉类、主食和蔬菜的夹到自己的盘子中。这样你会对自己吃进去多少东西心里有数。另外，吃慢一点，也可以防止你吃的过多。

▲  聚餐时控制自己吃的量

▲ 吃火锅也可以注意健康搭配

外卖首推当然各种叶菜为主的沙拉，可以点鸡胸或者牛肉的，再配上玉米或者藜麦。

其次，推荐去油方便，炖煮为主的，沙县小吃的鸡腿饭就是不错的选择。

▲  外食把菜过水，你会有惊奇发现