会练不如会吃，超好学健身餐搭配指南！

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

 No.1 主食搭配

在主食的搭配方面

我们应该注意一点

因为健身会消耗大量的能量

所以在食物选择上

应该尽量的选择具有

丰富碳水化合物的食物

再者就是要注意主食

最好是采用干稀搭配的方式

这样不仅仅能有效的增加饱腹感

还可以很好的促进消化吸收

再者要注意的就是季节

夏季的话应该以清淡为主

冬季则可以适当的选择

油脂含量较为丰富的食物

No. 2 副食搭配

副食在选择上

要比主食多样化

最好是荤素搭配比如

富含优质蛋白质的肉类

鱼类、奶还有蛋类的食品

再者就是富含维生素

和无机盐的新鲜蔬菜和水果

两者的搭配可以做出

种类丰富并且

口味不错的多种菜肴

在这同时副食的营养也很均匀

还可以增强食欲

最重要的是吸收快

尤其适合在进行了

大量运动之后的营养补充

这里也是要注意季节的才好