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会练不如会吃，超好学健身餐搭配指南！

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-04-03 16:53

正文

健身餐要这样配！

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

健身可以说是当下很流行的话题了

每个人不管是男人还是女人

都希望自己拥有好的身材

但是很多的朋友又开始想

在健身的这一段时间

应该怎么进行合理的饮食呢

要知道合理的饮食

对于健身是很有必要的

今天MAX就来说一下健身餐怎么搭配

No.1 主食搭配

在主食的搭配方面

我们应该注意一点

因为健身会消耗大量的能量

所以在食物选择上

应该尽量的选择具有

丰富碳水化合物的食物

再者就是要注意主食

最好是采用干稀搭配的方式

这样不仅仅能有效的增加饱腹感

还可以很好的促进消化吸收

再者要注意的就是季节

夏季的话应该以清淡为主

冬季则可以适当的选择

油脂含量较为丰富的食物

No. 2 副食搭配

副食在选择上

要比主食多样化

最好是荤素搭配比如

富含优质蛋白质的肉类

鱼类、奶还有蛋类的食品

再者就是富含维生素

和无机盐的新鲜蔬菜和水果

两者的搭配可以做出

种类丰富并且

口味不错的多种菜肴

在这同时副食的营养也很均匀

还可以增强食欲

最重要的是吸收快

尤其适合在进行了

大量运动之后的营养补充

这里也是要注意季节的才好

上面给大家介绍了

健身餐的主食搭配和副食搭配

在这里MAX要提醒大家的是

选择搭配的时候应该

根据个人的身高体重

和运动量来制定方案

合理的饮食搭配是可以

非常有效的促进健身效果的

所以在饮食方面

大家一定要仔细的进行分配

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

-END-

图文整编／健身男神MAX

图片来源网络转载请联系MAX

（图片/文字若有侵权请联系QQ：2208807496 删除）

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