专栏名称: 跟大厨学做菜
每天分享全国各地各种口味的特色菜,↓↓↓关注大厨,这里汇聚了川菜,粤菜,湘菜,京菜,沪菜,东北菜,鲁菜,闽菜等等菜谱, 你想要的全在这里,关注我,教你成为做饭高手!
目录
相关文章推荐
润农畜牧报价  ·  2024年10月12日 ... ·  2 天前  
每天学点做饭技巧  ·  假期必吃的小吃,不香到你哭算我输! ·  1 周前  
51好读  ›  专栏  ›  跟大厨学做菜

想长寿:少吃三白,多吃三黑!

跟大厨学做菜  · 公众号  · 美食  · 2017-02-03 00:42

正文

欢迎点击上方跟大厨学做菜

阅读本文前,请您先点击本文标题下面的蓝色字体跟大厨学做菜再点击关注”,并点击“置顶公众号”,这样您就可以每天观看更多美食技巧的最新资讯。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注!

“三白”指的是盐、糖、脂肪,这三样食物要少吃。


吃盐过多易导致血压增高、血管硬化,还会增加肾脏的负担。一般来说,盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。


做菜时,可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会糖、盐摄取过量。


动物脂肪会加剧血管硬化,增加胆固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下,植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。


“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。


蘑菇能防癌抗衰,尤其是香菇,对胆固醇有溶解作用,可降血脂、血清胆固醇,预防骨质疏松。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜。


黑木耳是天然的抗凝剂,有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效。但是建议每周只吃2次左右。


黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人,故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮、软糯适口的黑米粥,容易消化吸收,还具有很好的滋补作用。


最不起眼的4大长寿食物


1、松子清肠润肌肤


珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤。


松子热量较高,平时撒点在饭菜上,每次一小把。


2、大蒜消炎又杀菌


在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强,因此,胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。


3、白菜止咳化痰还抗癌


在中医看来,白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现,白菜的营养价值高,种类多,一年四季都能吃到,是最热门的抗癌明星。


4、海带帮助排便不长胖


热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。最大的优点是,海带热量低,作为宵夜点心不用担心发胖,很适合爱美的女性。

本文内容来源于网络 版权归原作者所有

小编有话说

以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信,不同类型,不同内容,希望给你的生活添加别样的风采!

★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注

▼  ▼


教你穿衣搭配

微信号:nwcydp


▲长按二维码“识别.”关注

简介:漂亮是一种态度,三分长相,七分打扮,爱时尚,爱美丽从穿衣搭配开始!官方认证,免费订阅哦~


▼  ▼


居家生活知识

微信号:shenghuo170


▲长按二维码“识别.”关注

简介:每天为您更新最新的生活小常识和生活小窍门;方便您的生活;关注家庭健康! 官方认证,免费订阅哦~


▼  ▼


教你日常打扮

微信号: daban138


▲长按二维码“识别”关注

简介:漂亮是一种态度,三分长相,七分打扮,爱漂亮,爱时尚从穿衣打扮开始!官方认证,免费订阅哦~


▼  ▼


教你学扎头发

微信号: mrxdztf


▲长按二维码“识别”关注

简介:发型对了;怎么穿都美!爱折腾头发就关注我吧!美丽从头开始;每天为你献上最好的头发攻略!官方认证,免费订阅哦~


▼  ▼

教你减肥瘦身

微信号: shou148


▲长按二维码“识别”关注

简介:平胸穷三代;腿粗毁一生;脸大不是病;腿粗要人命,赶紧关注,轻松减肥,轻松瘦到90斤!官方认证,免费订阅哦~


▼  ▼


教你化妆护肤

微信号: huazhuangg


▲长按二维码“识别”关注

简介:没有丑女人只有懒女人;每天推送女人必须懂得的美容护肤常识和技巧!官方认证,免费订阅哦~


▼  ▼


美食菜谱手册

微信号: meishi780


▲长按二维码“识别”关注

简介:每天推荐一道特色私房菜,家常菜,以及各种美食攻略,让您成为食神指日可待!官方认证,免费订阅哦~


▼  ▼


教你气质与优雅

微信号:wanmei780


▲长按二维码“识别.”关注

简介: 美女,只有少数是天生的,绝大多数是自己养出来的!教你做个完美女人!官方认证,免费订阅哦~


▼  ▼

教你管住男人

微信号:nanren236


▲长按二维码“识别.”关注

简介: 女人不狠,地位不稳.问世间情为何物,不过是一物降一物.一起关注,教你轻松搞定他!官方认证,免费订阅哦~


▼  ▼

教你做好妈妈

微信号:vvv58188


▲长按二维码“识别”关注

简介:在这里与百万妈妈交流育儿经验,教你如何做一个好妈妈!98%的宝妈都关注了,你还在等什么,点击关注成为优秀妈妈 !  官方认证,免费订阅哦~


▼  ▼

教你丰胸技巧

微信号:meixiong136


▲长按二维码“识别”关注

简介:权威的丰胸秘籍,每天跟大家交流如何丰胸,做一个自信的女人!官方认证,免费订阅哦~


▼  ▼

教你瑜伽美体

微信号:yangsheng248


▲长按二维码“识别.”关注

简介:做瑜伽是绿色排毒;促进代谢循环;轻松打造健康体质。让我们一边瘦身,一边放松!官方认证,免费订阅哦~


▼  ▼

教你变年轻漂亮

微信号:mtjiong


▲长按二维码“识别.”关注

简介:每日分享简单实用的女性健康保养知识,教你如何保养护肤,让痘痘远离你,让美一直与你相伴!官方认证,免费订阅哦~


▼  ▼

教你说话技巧

微信号:shuohua148


▲长按二维码“识别.”关注

简介:说话改变命运,口才决定人生;号口才助你沟通未来,走向成功!官方认证,免费订阅哦~


▼  ▼

教你排毒养颜

微信号:yangyan389


▲长按二维码“识别.”关注

简介:分享养颜、护肤、化妆、搭配的小技巧,让小姑娘们的皮肤越来越好;越来越漂亮;青春永驻!官方认证,免费订阅哦~


▼  ▼


每天教你送礼物

微信号:mrjnslw


▲长按二维码“识别.”关注

简介:精心挑选最特别的礼物,送给你最亲爱的他(她)!官方认证,免费订阅哦~


▼  ▼


每天一首好音乐

微信号:mrjxhyy


▲长按二维码“识别.”关注

简介: 一首歌,一个故事,一种心情,一种回忆;,静静的听,世界与你无关!官方认证,免费订阅哦~

如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。

长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。