健康马拉松，中产阶级的膝盖保卫战

对于在一二线城市生活的我们来说，谈起运动健身谁都可以找到一两种爱好的健身项目。但把这些项目做到真正标准的却不多。

每天泡健身撸铁、周末各地跑马、假期环岛骑行……当下正火的健身项目，也需要掌握科学的方法才能安全有效的达到健身的目的。

但是随着这些运动健身项目在国内的兴起，很多人在这样的状态下步入了健身行列可能会造成更多运动损伤，反而适得其反。

本次课程 原奥运会中国游泳队康复师鲁建东 将与大家分享日常的健身防护方法、正确的马拉松长跑技巧、专业的健身房训练建议、慢性疼痛的自我恢复和自我评估等日常运动建议。帮助提高城市白领的身体健康水平以及生活生命质量。

鲁建东

原国家游泳队运动康复师， 曾随队参加08年北京奥运会，重点保障自由泳世界冠军张琳；

原国家航天员指定康复师，重点保障中国首位宇航员踏入太空；

参与国家课题创编《健骨操》、《骨关节活力操》、《身心呼吸操》、《脊柱活力操》、《脊柱功能训练操》等大众健身运动方案；

曾赴美国、澳大利亚、意大利、芬兰、香港交流学习运动康复，擅长以运动康复手法结合人类功能活动特点，对各类脊柱、骨关节及运动损伤导致的疼痛疾病、陈旧伤进行诊疗。

本期课程核心内容

一、拯救久坐办公族，轻松远离办公室综合症

❶

鼠标手、键盘指、腰疼、头晕不适 运动康复方法

❷

为久坐办公族设计的健身时刻表

二、健康马拉松，中产阶级的膝盖保卫战

❶

跑步该怎么跑
❷

跑步伤痛预防
❸

跑步伤膝盖的错误认知