金惟纯：总想成为更好的自己，其实是对自己的霸凌

当我们产生内耗的时候，生命能量就没办法有效地释放出来。

在成长历程中，最初我们是真实的自我。然而到后来，我们或是主动给自己贴上某种标签，或是因他人的要求与期待，构建起一个理想的自我形象，进而以这个理想的标准来激励自己。

如果不对此过度执着，倒也没什么，毕竟理想的自我是我们设定的一个目标，期望成为那样的人本身并非错误。但问题在于，我们常常难以达成理想状态，当无法实现时，我们就会用理想的标准进行自我评判，进而难以接纳真实的自己。

以理想的自我激励自己，从而获取前进动力，这自有其积极作用，并无不妥。然而，在多数情况下，我们以理想的标准严格要求自己，一旦无法做到，就会选择拒绝、否认、不接纳自己，最终导致内耗的产生。

我们一心想要成为理想中的自己，却始终难以实现，于是不断以此否定自己，结果对自己愈发不满。

所以，在接纳自我的过程中，我们首先要放下对理想自我的执着，面对与理想自我存在差距的现实自我，我们要勇于正视并接纳，让真实自我的能量得以释放。放下对理想自我的执着，接纳现实中的自己，这样才能处于相对良好的状态。

当我们自身状态良好时，便拥有足够的能量去改变外在行为。 反之，如果我们一直深陷自责与内疚之中，不仅毫无益处，还会消耗能量，不但无力改变自身处境，也无法适应外在环境的变化。

接纳现实中的自己，就是认可此时此刻自己的表现、行为、感受与思维方式。 要接纳自己，就必须放下对理想自我的执着。否则，我们将难以真正接受自己，还会受到限制。

如果既放不下对理想自我的执着，又不能接受现实中的自己，生命能量就会被消耗殆尽，与真实自我的连接也会中断，从而无法汲取真实自我的能量。

让我们回归原点思考，我们常以为焦虑源于现实表现未达预期。但实际并非如此，在现实生活中，与我们表现相似的人，很多并未感到焦虑。面对相同的情况，不同的人会有不同的反应。同样经历挫折，有人深受打击，有人却能迅速调整心态，或是另寻出路，或是自我安抚，依旧保持乐观。

就拿失业来说，同样遭遇失业，不同人的反应大相径庭。有些人失业后便一蹶不振，整日唉声叹气，觉得人生就此毁掉；而有些人则认为此处不留人自有留人处，即便意识到自身技能有所缺失，也会自我反省并思考如何调整。

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