做好这 8 件事，让心脏永远年轻健康

说到保持心脏健康，有些因素是我们没有办法控制的，比如年龄增长、还有遗传因素。

根据 2010 年 12 月份美国心脏协会的报告：

• 对男性来说，父母一方曾患有早期心脏病的话，得心脏病的风险加倍；

• 对女性来说，这一风险增加了 70%。
  

我们没有办法改变基因，但不能听之任之。维护心脏的健康，我们还可以从自己的生活方式入手，做一些于心脏有益的事情，可以降低患心脏病的风险。

1、戒烟

吸烟是心脏健康最大的敌人。引起血管炎症，升高血压、影响血脂、导致血栓。根据美国心脏病协会的数据，在引起美国人心血管意外的可控危险因素里面，吸烟排第一位。

戒烟不容易，但戒烟带来的好处是巨大的。战胜烟草，也是一项不小的成就。

不论多大年龄，吸烟多少年，都可以从戒烟中获得健康益处。

• 戒烟 1 年，心脏病风险会下降 50%；

• 戒烟 10 年，患心脏病的风险与不吸烟者无异。

2、定期体检

定期体检，可以帮助我们发现一些心脏病风险因素，比如高血脂、高血压、高血糖等。这些情况一般不会有明显的症状，但却是心脏健康的「沉默杀手」。

在心脏健康还没有受到影响时，就开始控制这些风险因素，能大大降低心脏病的发生。

对待心脏健康，应该防患于未然，而不是亡羊补牢。

3、重视胸痛症状

当无缘无故出现胸痛时，一定要重视。

胸痛发生的原因有很多。当你在锻炼、体力劳动时出现胸痛，这是警告信号，说明你的心脏供血有问题，尽快做个心电图。

假如是在饱餐后出现胸痛，除了可能是心脏问题，也可能是胃部疾病、胰腺炎、胆囊炎，也要及时到医院检查一下。

胸痛也有可能是心肌梗死的症状，心梗需要及时处理，耽误一秒，就多一分危险。

心肌梗死发生时，典型的感觉是前胸有压迫感，有时，疼痛会扩展至肩膀、下巴或左臂。如果感觉到胸口像压了一颗大石头、憋闷且大汗淋漓，这是个危险信号，应及时求助就诊。

4、好好管理血压

任由血压居高不下，是非常有损心脏的一件事情。

血压升高，意味着心脏要用更大的力气把血液泵向全身。久而久之，会造成心力衰竭。

高血压本身很少有明显症状，因此很容易被忽视。

养成定期量血压的习惯很重要。均衡膳食、适度锻炼、恰当的治疗，是可以控制高血压的。

5、规范用药