国家为啥突然喊你减肥？背后的真相扎心了……

丁香医生 · 公众号 · 养生 · 2025-03-13 09:02

正文

「有些同志腰围也太大了，体重也超重了，有的甚至也患上了慢性病。」

在 2025 年十四届全国人大三次会议记者会上，国家卫健委主任雷海潮直言道，并宣布持续推进「体重管理年」三年行动，呼吁全社会共同参与体重管理。

图片来源：央视新闻

「国家喊你减肥」这一话题迅速登上各大平台热搜，背后折射出我国肥胖问题的严峻性—— 据预测，2030 年我国成人、儿童超重肥胖率将分别达到 70.5%和 31.8%。 ^[1]

在这样的背景下，2024 年底，受国家卫生健康委医疗应急司委托，国家心血管病中心健康生活方式医学中心组织制定的《体重管理指导原则（2024 年版）》正式发布。

图片来源：参考文献 2

希望能通过自上而下、各行各业的持续努力，控制住中国人群体重增加的势头。

肥胖，是一场公共健康危机

「肥胖率飙升」并不是我国独有的问题，而是一场席卷全球的公共卫生危机。

2025 年 3 月 4 日国际肥胖日，顶级医学期刊《柳叶刀》发表的最新研究，显示了全球超重和肥胖率大幅增长的趋势。[3]

图片来源：参考文献 3

报告指出，在 2021 年时中国 25 岁及以上成年超重和肥胖患者达到 4.02 亿。如果不加以控制，直到 2050 年，中国 25 岁及以上成年超重和肥胖患者将增至 6.27 亿，肥胖儿童和青少年总数也将来到 3520 万。

这个数字可以说是警钟敲到了天灵盖。

它意味着，未来我国面临的肥胖相关疾病负担将大幅增加，不仅是对社会，更是对个体、对无数具体而鲜活的人生。

肥胖，200 种疾病的导火索

肥胖被世界卫生组织定义为「慢性代谢性疾病」，其危害远超外貌焦虑：

肥胖与 2 型糖尿病、高血压、冠心病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停等 200 余种疾病强相关，还会增加 13 种癌症的发病率 ^[4] 。

图图源：丁香医生设计团队

甚至可以说，啥疾病都能跟胖沾上点关系。

脂肪从来都不是一个简单的能量存储仓库，它是有组织、有纪律的庞大内分泌组织，会通过分泌激素和其他活性因子，影响人体的能量平衡和新陈代谢。

长在腹部的内脏脂肪更是「万恶之源」，它会通过促进胰岛素抵抗、升高炎症等方式，在身体各个地方到处惹事儿，从大脑到心脏全都嚯嚯个遍。即使体重正常的人，腰围过大也会使过早死亡的风险增加近一倍。

有很多朋友会奇怪，大街上明明看不到几个胖子，那么高的超重肥胖率是哪统计来的？

因为很多人是「偷着胖」的——看起来瘦，腰围已经超标了！

图片来源：站酷海洛

这也引出了一个颇为尴尬的现状：生活中很多努力减肥的人，其实并不算医学上的「胖」，反而不少觉得自己「还好吧」的人，才是要减肥的重点人群。

很多人，不知道自己该减肥

判断胖瘦，体质指数（BMI）是最常用的方式。

量一下自己的体重、身高，用体重（千克）除以身高（米）的平方算出的数，就是 BMI。

比如，体重 50 公斤，身高 1.6 米，那么 BMI 就是 50÷1.6² ≈ 19.5。

针对中国人的体型，判定标准如下：

图源：参考文献 1

另外，腰围测量也很重要。统计显示，即便是体质指数在正常范围的人，仍有约 14% 是腹型肥胖。

按照目前的标准，如果成人男性腰围 ≥ 90 厘米，女性腰围 ≥ 85 厘米，就算是「迈入肥胖界」了。

注意，不要吸肚子！测量时要脱掉或拉高上衣，身体站直，并慢慢呼吸，不要憋气，不要刻意收腹，可重复测 2～3 次以保证准确性。

图片来源：丁香设计团队