高效率运动法，佳节不能胖三斤！

虽说春节期间放假，但是走亲访友也很忙碌。吃吃喝喝的同时肉也不断累积，今天就给大家介绍一组高效率运动法~

首先，这是一组低强度与高强度交替的运动法。让人气喘吁吁的高强度运动时间短，之后并不是休息，而是做一些低强度的运动来代替，能够有效强化心肺功能。

【低强度1】

双脚分开与肩同宽，臀部向后轻轻坐下再站起，大幅度运动到上身。20次。

【高强度1】

与上一个动作的姿势相似，区别在于起身时增加一个跳跃的动作。15次。

【低强度2】

双脚分开距离叫较大，做左右抬腿，有点像滑冰。20次。

【高强度2】

与【低强度2】同样，但是频率更高。20次。

【低强度3】

直立，伸出一条腿脚尖点地再收回，左右交换。20次。

【高强度3】

直立，跳起，空中呈“大”字型。15次。

【低强度4】

平躺，双手置于脑后，双腿轮流弯曲伸直（并不是自行车）。20次。

【高强度4】

在上一个动作的基础上增加卷腹。10次。