湿气重百病生！教你2个超有效的祛湿法，赶跑湿气一身轻松

养生每日推送 · 公众号 · · 2019-09-11 11:40

正文

来源 | 家庭医生（jtys1983）

柯大夫，您好。我觉得我身上湿气特别重，有没有什么好法子推荐？最好是饮食方，很容易操作的那种。

家医柯大夫

虽然已经到秋天了，但人体内还是积存着不少湿气，祛湿仍是养生的一大要点。

要祛湿，先判断自己身上有没有湿气。

一般来说， 出现这些症状，说明体内有湿邪——

接下来再说说湿气重该咋办——

首先，自然是“避外湿” 。

遇到下雨淋漓不尽的潮湿天气，应关好门窗、少出门，避免去湿气浓重的地方游玩，如树林、湖泊、水塘等。

在家里放一个湿度计，若发现室内相对湿度高于70%，及时开启除湿机或空调除湿。

其次，食疗也是便捷的祛湿法。

可以吃些薏仁、赤小豆有消水肿、益脾胃之效，玉米、白扁豆健脾除湿，土茯苓除湿解毒、通利关节，马齿苋、木棉花、绵茵陈（也称白蒿）清热利湿，香薷行水散湿。

但要注意一点： 薏仁、马齿苋、木棉花较寒凉，孕妇及脾胃虚寒、常出现腹泻者慎用。

最后，推荐一个祛湿汤—— 茯苓双豆祛湿汤 。

材料： 茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量）。

做法： 把茯苓、陈皮洗净，生姜切片备用，赤小豆、扁豆用清水洗净，浸泡数小时；瘦肉洗净切大块。将所有原料放入大炖盅内，加适量清水，加盖后隔水炖2小时，即可调味食用。

右下角你点一个“在看”

小编工资涨5毛

编辑：西早

大家都在看