你这个问题,可能是近期我看到的最好的一个问题了。在过去的几十年里面,在心理学领域有一个有流派,带来了一个巨大的转变,它就是积极心理学。积极心理学做了大量的工作,就是帮助人们把目光和聚焦点从负面转向正面。
我可以给你推荐一本书,叫做《真实的幸福》,这本书我在很多场合都推荐过,是我的积极心理学的启蒙之路,正是因为这本书的开端,我才会去听塞利格曼老师的讲座,才会关注到积极心理学,才会参加各种各样的后续的学习和工作方案等等。积极心理学最大的革命之处,就是给人们提供了切实有效的方法,把注意力聚焦到幸福这件事情上。
这是一门学科,是一门大的学问,也不是三言两语能够在一个问答里面说清楚的事情,但是你可以从以下3个方面着手:
一、持续地去写一个情绪的日记。事实上,这也是我们花镇在情感咨询当中经常会帮助大家做的事情,每一天都把自己的情绪记录下来。 然后花镇的老师会帮助你一起分析,如果你不是花镇的用户的话,你可以自己反思,自己观察,情绪日记可以帮助你很好地看到所有情绪上的问题。
二、保持一个积极健康的生活方式,保持一个好的社交圈,也是有利于调整自己的心态的。特别是一个长期的健身运动的习惯,这会非常好地让你把注意力聚焦到这个积极的层面来。
三、每次遇到矛盾的时候,把这个矛盾记录下来。 往往悲观的人会把一个矛盾扩散化,比如说对于看电影他不理你,你为什么会如此痛苦?可能是认为他的爱答不理,反映了他对这段感情的看法,你有可能会把它提升到一个他到底爱不爱你的高度。但是,如果我们把每一次的矛盾点都记录下来分析,确定它的范围的话,这可能是有利于帮助你去管理这些冲突和矛盾的。
以上3个方面,你去试一试吧,我觉得应该对你有帮助。