想必大家日常做事都轻松不少，尤其是洗澡，再也不用卑微地在那不停调试水温了。
不过，提到洗澡，对多数人来说就是打个沐浴露冲洗的小事儿；可对于养生达人来讲，就是个另类养生好时机了！
那怎么洗才养生呢？
方法很简单，就是洗澡时多搓洗下几个“关键部位”，来刺激经络、穴道。
具体哪个部位，今天就带大家从上到下一一看看 ↓↓↓
洗澡时，脸、头皮多是重点清洗部位，却少有人留意到耳后。
实际上，耳垂后方的凹陷处存在一处穴位，名翳风穴。
常揉搓此穴，能够清利耳窍、疏风通络，一定程度上还可缓解耳鸣、高血压、神经衰弱等症。
小贴士：
搓洗耳后时，切忌过于用力，以稍微感到疼痛或灼热为度即可。
洗澡时，腋窝清洗也不可少。
一是腋下汗腺发达。大汗腺的分泌物经细菌分解，容易产生异味。若是没有清洁到位，可能会加重腋臭。
二是腋窝处存有极泉穴，为心经的重要穴位。
经常搓一搓，可以疏导心火、宽胸理气、调理睡眠，还能改善胸闷、心悸的情况。
别看肘窝不起眼，其实它为心经、心包经、肺经通行的部位。
经常搓洗此处，能通气血、舒经络，对心肺健康十分有益。
此外，肘窝外侧有曲池穴，可以说是人体关键的“排污口”，多按揉有利于排除体内湿气。
膝盖后同样有个窝，名“腘窝”，是肝经、肾经、膀胱经通行所在。
而腘窝中心的委中穴，是人体另一重要“排污口”，经常揉搓这个穴位，可以缓解腰背酸痛、下肢关节疼痛，起到强身健体、提高免疫力的作用。
在家待太久、腰酸背痛的人最适合试一下了。
俗话说，双脚是人的第二心脏，确实不无道理。
脚底汇集多条经脉、穴位众多，多揉搓这里，可有效疏通十二经络。
特别是脚心上的涌泉穴，是肾经经脉的第一穴。适当刺激，能够激发神经气血，补充肾阳；在增强人的体质、改善睡眠方面，效果同样显著。
不少人搓完脚心后，总会忘记搓洗下脚趾。
殊不知，脚趾间十分容易藏污纳垢，如果忽视此处的清洁，有可能受真菌感染，惹来“脚气病”。
更重要的是，大敦穴正位于脚拇指上，它为肝经的起始处。常揉可以梳理肝气，缓解因肝火引起的目眩、腹痛等症，还有助于舒解压力，醒脑明目。
知道洗澡的养生妙招固然好，但别以为这样就够了，想要真正洗个养生澡，还要注意以下几点——
洗澡时如果紧密门窗，完全不通风，有可能会威胁到生命安全。
一方面可能会导致一氧化碳中毒，另一方面也容易造成缺氧，呼吸困难，更甚者发生晕厥。
建议：
洗澡时一定要保持通风，有排气扇的切记开排气扇，没有的也应该给门窗留条缝。
虽说最近气温回升显著，但一些地方还是比较冷的，以致部分人会偏向用热点的水洗澡。
不过要注意，洗热水澡时，水温可别调得太高。
水温如果太高，有可能导致血管扩张，增加流向皮肤的血流量，促使大脑和心脏等器官供血不足，进而引起缺氧。
轻则感到头晕、乏力、心慌，重则有可能摔倒、晕厥。
对高血压、冠心病等心血管疾病患者而言，还可能发生心脏缺血等意外。
建议：
洗澡水温宜控制在
40℃以内
，以手接触时感到温热便可。
洗完澡后可小口喝点温开水，帮助补充水分。
不少人一进浴室，就不想出来，特别春季气温舒适，不洗上半个小时誓不罢休。
然而，洗澡时间过久对健康很不利，尤其很伤皮肤。
因为洗太久，容易破坏皮脂膜，造成皮肤表面的油脂大量流失，引起干燥、瘙痒、皮屑、皲裂等皮肤问题。
另外，还可能引起心慌、多汗、眩晕、缺氧等脱水症状。
建议：
洗澡时间每次最好
不要超过20分钟
。
年纪大的人站久了容易体力不支，洗的时候不妨在浴室放个凳子，坐着洗。
一些人洗澡时为了洗干净，会使出九牛二虎之力来搓澡。
但用力搓澡，爽是爽了，皮肤同样很受伤。
搓太猛，容易损坏皮肤角质层，加剧水分流失，从而造成皮肤干燥、刺疼，还可能引发皮肤过敏、皮炎等问题。
并且，皮肤保护屏障一旦受损，还容易加大病菌感染、湿气入侵的可能。所以，搓澡时千万别太大力。
洗澡时，除了别做上面几件伤身事，也要注意洗澡的时间。
很多人习惯睡前洗个热水澡，认为有助于入睡。
恰恰相反！睡前洗澡，会使体温升高，继而抑制褪黑素的分泌，很容易导致失眠，降低睡眠质量。
建议：
睡前2小时左右洗澡为宜。
饭后同样别急着洗澡。
吃完饭后，为了消化食物，大量血液会供应到肠胃。此时洗澡，血液流向四肢，就会减少流入肠胃的血量，容易引起消化不良。
运动后，人的心脑血流量会减少。如果这时再去洗个热水澡，就会加重大脑缺氧的情况，引起头晕目眩，严重时可能会昏迷。
建议：
最好等半小时左右再去洗澡。
以上关于洗澡的这些事，大家都做对了吗？做不对也没关系，今晚马上改过来，洗个真正的健康澡吧~
