前阵子日本女星菜菜绪的硬核“
恶女发言
”，很是圈了一波粉。
比如有人问她，难道不打算交男朋友吗？
她说，“我靠演演坏女人就能吃上饭，能养活家人，没有男人也能过得很滋润。”
还有粉丝问她“请告诉我能简单地
通过泡澡瘦下来
的方法！”
菜菜绪的回答是“没什么简简单单就能瘦下来的方法”，大实话一秒让人清醒。
不过让婆婆注意到的还有这条，她说想要让皮肤变好，最重要的还是
内调
。
用再贵的护肤品，都不如皮肤状态本身好来得重要。
而皮肤状态怎么改变呢？
除了饮食上的调整，另外当然就是运动啦！
菜菜绪就是有名的
健身狂魔
，看她ins，基本上每周都在健身房挥洒汗水，和各种重器械作斗争。
不过需要注意的是，器械运动有受伤的风险，最好能在专业健身教练的指导下进行运动。
没空去健身房、请私教也不要紧，现在好多健身博主的教程也很实用，在家就能完成运动。
比如下面几张熟悉的面孔，只有“美丽女孩才懂”。
这几位的健身效果是公认的好，坚持的话
月瘦五斤
都算少。
第一位
林芊妤
其实是香港的艺人，甚至还出演过《金枝欲孽》，但一直不咋红。
没想到后来考了注册瑜伽教练，在YouTube上用@Coffee林芊妤的账号发发健身教程，反而吸引了71.5万的订阅。
她的视频一般都是20~30分钟左右的塑形运动，强度十分友好。
需要的装备也很简单，基本上就是一条瑜伽垫。
甚至还有在床上就能完成的瘦腿运动，真·
躺着瘦
。
如果还嫌这种全身运动时间太长，那么可以看看第二位@
周六野Zoey
。
漂亮的小麦肤色 + 紧实的肌肉线条，健康得令人羡慕。
她曾经是获得过专利的机械工程师，后来因为自己实在喜欢健身，转行在美国考了健身教练证。
她的视频时长一般都控制在
十分钟以内
，专注特定部位的运动，早上起来、或者晚饭前的间隙就能做完一套。
比较贴心的是她还会在视频里配上倒计时的声音，每个动作之间还有一定的间隙，不用看屏幕也能和视频保持同步。
而且所有教程都在b站和YouTube上同步更新，国内的妹子们找起来也更方便。
助理妹子13和Youtin都说坚持做下来很有效果。
短短两个星期下来，虽然体重没有太大变化，但是身上的肉肉会
变紧实
，视觉上看起来瘦了不少。
虽然已经够高效了，但要和后面这位比起来，林芊妤和周六野依旧只能算作是“温和派”。
毕竟接下来的这位姐姐可是能带球运动的（前）专业
芭蕾舞者
！
“嗨，我是Mary Helen Bowers”，光是听到这句话就能让人心里一颤。
更可怕的是当累到筋疲力尽的时候，还会听到她微笑着说“higher”。
让人不禁暗自腹诽，这个女人的手臂/腿，其实是
电动的
吧！
不用多说，一套天鹅臂运动，让这世上多了无数折翼女孩。
这现在也是婆婆办公室的（仅有的）健身保留项目，以一年一次的频率稳定出现，前两天第二届刚刚圆满落幕。
除了以上三位，热爱健身的妹子们，肯定对加拿大模特
Adrianne Ho
也很眼熟。
这位出生在多伦多的中法混血儿，可是很早就出名的健身领域代表人物。
优秀的外貌条件让Adrianne Ho小小年纪就成了模特，16岁开始起就频繁在各大杂志和大牌广告中露面。
然而对她而言，保持身材早就不仅仅是为了谋生，而变成了一种融入血液的
生活方式
。
这么积极健康又有感染力的形象，怪不得Gucci等大牌都超爱。
Stussy、adidas、Champion等潮牌也纷纷邀请她做代言人。
连Vogue杂志都评价她说，“她真的带来了点不一样的东西”。
如此热爱运动，Adrianne干脆开创了一份事业。
2013年她成立了自己的品牌Sweat The Style，自己做服装设计，甚至还出了一档专门的电视节目。
还用自己的方式不断感染着别人。
她日常在ins上分享健身照片和经历，鼓励大家跟她一起运动，现在粉丝已经有88万。
另外一边，坚持了十几年的模特生涯也丝毫没有松懈。
就在今年二月，Adrianne Ho还上了Noise杂志的封面，快30了依旧年轻紧致，状态绝佳。
身材和肌肤都这么好，和坚持运动的生活习惯分不开。
运动不仅仅是为了身体塑型，也可以
强韧肌肤屏障
。
除了运动，还有什么能帮助做到这一点呢？
就是菜菜绪在ins问答中说的，要补充单纯靠饮食无法获得的
乳酸菌
和维生素。
运动到位、饮食健康，好皮肤自然就来啦~
像是大家减脂期间都喜欢喝的
希腊酸奶
，就是低脂轻食、补充益生菌的好选择。
更妙的是，它不仅是身体的轻食，同样也是肌肤的轻食哦。
希腊酸奶中含有丰富的乳糖、蛋白质、矿物质和维生素，营养含量更是普通酸奶的2.5倍，是公认的“超级食品”。
而这些有营养物质直接作用在皮肤上，也能给肌肤带去深层
密集的滋养修护
。
正是因为保湿力超强，能够提升皮肤表层含水量，所以它还被运用于治疗皮肤干燥、脱水。
除此之外，希腊酸奶质地温和，还有
镇静、舒缓
的作用，早在几千年前就被人们被用于治疗烧伤或受损的肌肤。
直到现在，希腊人家里也都会在日晒强烈的夏天常备酸奶，以便厚敷缓解家人的晒伤。
不过直接在脸上糊食用酸奶缓解晒伤还行，其中的营养物质却没法被皮肤吸收，而且卫生状况无法保证。
想要在安全高效的前提下get酸奶的保湿修护力，不如像Adrianne Ho一样，用
KORRES的希腊酸奶系列
保持肌肤状态就可以啦！
KORRES这个牌子婆婆介绍过不止一次，作为希腊本土的高端护肤品牌，希腊当地的五星级以上酒店里用的都是它。
而且它的前身是希腊药局，专攻植物的疗愈功效，所以最擅长的就是用植物科技解决肌肤问题。
所以也超级温和哦！
不仅在美国丝芙兰超级畅销，还是贝嫂的御用品牌。她们家的明星款摇摇C美白精华更是很多明星的爱用品。
KORRES看中了希腊酸奶的修护作用，首创在化妆品配方中使用了“
食用级
”活性希腊酸奶，之前婆婆推荐过的
酸奶防晒霜
就是这个系列的，读者妹子们反馈都不错。
这一次，他家创新地提出了益生菌护肤的理念，在配方中添加益生元 & 益生菌，让整个希腊酸奶系列成为了肌肤的
“超级食品”
。
益生菌
大家都知道呢，这种活性微生物不仅有益于肠道，还能够帮助维护皮肤的微生态平衡与健康。
KORRES在希腊酸奶系列中添加的乳酸杆菌，就是一种有利于宿主健康的益生菌。它不仅可以帮助身体清除有害的自由基，延缓衰老，甚至还有抗粉刺的作用。
而益生元则是益生菌的“养料”，提供的养分能够促进有益细菌生长繁殖，进而竞争性抑制有害菌。
除了保护肌肤，酸奶中含有的天然乳酸成分还是一种很好的肌肤保湿剂，具有让老废角质脱落、软化毛孔、清洁皮肤的功效。
这也难怪希腊酸奶系列的明星产品——
氨基酸泡沫洁面乳
，会成为去年双11的洁面销量王。
现在市面上的氨基酸洗面奶超级多，但KORRES在这个基础上还进行了升级。
她们家采用的
升级版
氨基酸表面活性剂比起普通氨基酸来说要温和、低刺激得多，但成本却更加高昂。
不惜成本，为的就是保护肌肤自身的
天然屏障
，避免过度脱脂。
只要一点点就能用起泡网打出丰盈的泡泡，不会有皂基洁面搓盘子的感觉，超适合夏天和敏感肌使用的。
最让人婆婆这样的懒人无法抗拒的是，它还可以同时
卸掉淡妆和防晒
，洁净力超强。
洗完脸，也别忘了做好后续的保湿工作。
KORRES希腊酸奶
修护水凝霜
