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经常吃面条的人都看看吧！这几种人越吃越伤身，当心了！

乐活记  · 公众号  ·  · 2018-12-11 18:37

正文

来源：朱莉生活日记

ID：igoodguys


俗话说，10个人中9个有胃病

你是不是也中招了？

不少朋友坚信某些食物能养胃

实际上究竟是养胃还是伤胃呢？

乐姐带你们一一了解~


这些食物不养胃


很多人一旦胃不舒服，就想靠吃点什么来把胃养好。但乐姐想提醒你，那些让人深信不疑的养胃食物可能也有“伤胃”的副作用。



白粥、面—胃功能会退化


每当胃不舒服的时候，许多人首先想到的是：多吃些软烂的米粥、面条。这些食物属于流食，很容易被消化，不会增加胃的负担。



但是胃功能有用进废退的特点，也就是说，长期吃特别容易消化的粥，或者煮得软烂的面条，胃消化食物的能力会越来越差。



乐姐建议 吃完大鱼大肉后吃些清淡的粥类、面条，可以减轻胃的负担。但不建议常年以粥、面条为主食~



馒头、面包——小心反酸


发酵过的馒头比起白粥，确实更有利于营养的消化和吸收。但馒头属于主食，吃多了可能引起胃胀、胃酸。



而市场上的面包多是高糖、高盐、高油的，吃多了容易反酸还长胖！



乐姐建议 胃不好的人可以尝试烤馒头片，高温有助于馒头的淀粉充分糊化，能被人体快速吸收。注意不能烤焦，也不能吃太多。不推荐吃面包来养胃~


图片来源：视觉中国


山药、南瓜—别吃太多


山药是传闻中的养胃高手。很多研究显示：多糖对胃黏膜有保护作用，而山药就是一种富含多糖的物质。


图片来源：全景网


真相却是，就算吃山药吃撑了，也达不到临床上多糖的有效剂量~而且山药的淀粉含量多，吃太多也会胃胀、胃酸。


图片来源：全景网


南瓜软软糯糯的，乐姐就非常喜欢吃。它含有的碳水化合物和果胶可以保护胃部免受刺激，对养胃有一定好处，但也不能吃太多。


乐姐建议 最好挑那种口感绵密、糯而面、黏而粉的淮山药和细细的铁棍山药，因为这样的才富含多糖。胃不好的人，南瓜一定要做熟了再吃。



苏打饼干—吃多了影响血压


之所以说苏打饼干能养胃，是因为它添加了碱性物质，可以中和胃部过多的胃酸，对胃酸分泌过多的情况有很好的缓解。



但市场上的苏打饼干大多脂肪含量高，吃太多会增加胃的负担，还会导致热量超标。苏打饼干中的钠含量也很高，会导致血压升高，加重水肿。



乐姐建议 作为加餐吃几块苏打饼干无妨，吃多了反而是负担。购买时注意看食物成分表，挑脂肪和钠含量低的。



牛奶—胃酸多的人越喝越糟


很多人都听说过牛奶有养胃护胃的作用，尤其是在睡前喝一杯牛奶，往往可以助眠，同时还能保护胃黏膜。



殊不知，事实并非如此。牛奶有脱脂牛奶和全脂牛奶之分。胃酸过多的人喝全脂牛奶有一定好处，但脱脂牛奶脂肪含量大大降低，不但不能养胃，还容易引起胃酸分泌。



红茶—没有养胃作用


民间一直流传着一种说法：绿茶伤胃，红茶养胃，其实这个说法并不妥。


红茶属于全发酵茶，相对绿茶对胃的刺激性要小一些，但不意味着红茶有养胃的功能。其他茶叶、花果茶等，也没有养胃的效果。



乐姐建议 不同种类的茶对胃部的刺激有大有小，选择适合自己体质的茶叶即可。不要空腹喝茶，也不要喝太浓的茶。



生姜—意义不大


生姜含有的姜辣素确实可以抑制胃酸过度分泌，但仅仅拿姜末、姜丝来当佐料，吃的量是远远不够的。



乐姐建议 可以尝试吃姜丝、含姜片。



蔬菜—胃不好的人要慎选







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