做什么都力不从心？这个体式能够培养意志力

画：晓雨昵     |   文 ：Megan

近来快过年了，

滚滚都不能专心工作了，

做什么都力不从心的！

大眼妹决定“打醒”滚滚~

山式站姿，双脚朝前稳如山。

老哥，稳！

滚滚吃力地尝试在头顶合十

滚滚是个“短手族”呢~hiahiahia~

注意收缩腹部噢！

这样就能避免塌腰啦~

左脚要记得向右内扣噢~~~

右腿有地面垂直，右大腿与地面平行~

Tip：弯曲的膝盖不要超过脚踝

但应该与脚后跟成一条直线

脸、胸、右膝与右脚指向同一个方向。

头部向上，从尾骨开始伸直脊椎骨，

眼睛注视双掌方向。

这个体式有什么益处嘞？

1. 这个体式是瑜伽姿势中最基本的姿势，是许多高级动作的基础。

2. 有助于增强腿部的力量和稳定性，加强大腿的肌肉，伸展小腿后侧，灵活髋关节，拉伸上背部，灵活肩部。

3. 能强化消化系统、循环系统、身体的灵活性，培养专注力和坚定的意志品质。

(o゜▽゜)o☆滚滚有话说：你们猜，这个体式叫什么？