【分享】八种滋补食物，能让你吃出好皮肤、好气色！关键是不贵！

核桃仁营养丰富，且形状类似于人们的大脑，所以常被称为是补脑的食品。

不过光靠核桃补脑是不行的，我们可以将核桃仁与炒熟的黑芝麻及冰糖等一起打磨成粉，早晚各取1~2汤匙，用开水或豆浆搅拌后即可食用，以起到补脑的作用。

寒冷天气，户外运动少，容易发胖，减肥瘦身，可喝些莲心茶。中医认为，莲心有清热、固精、安神、强心、止血之效。

建议将莲子心与茶叶一起放入茶杯内，用刚烧沸的开水冲泡大半杯，立即加盖，5分钟后可饮。如果觉得苦，还可加点蜂蜜。

寒冷天气，不少人的慢性咳嗽、反复呼吸道感染就容易复发。此时，要及时吃些润肺解燥的食物，比如：百合和银耳。

中医认为，百合具有养阴润肺、清心安神、理胃健脾的功效。

建议用百合炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲，或将百合与糯米一起煮粥，味道也不错。

银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，价格昂贵。银耳无论从颜色、口感、功效上，都和燕窝相似，而且价格便宜，具有凉补润燥的作用。

常喝银耳红枣汤，能使脸色白里透红，体态轻盈苗条。