一些关于运动康复革命性的新理念（一）

受伤后冰敷，这个概念深深的埋种在我们这几代人的心理。这个RICE这个观念是在1978年美国医生Gabe mirkin出版的“The sport medicine book"提到。此书一纸风行，逐渐被很多人认为用冰可消炎、消肿、止痛。

而在2013年至2014年期间，冰敷之父Gabe mirkin在其网页上推翻了自己三十多年前的主张，并解释为何冰敷会阻碍恢复。

这发文一出，又引起圈内震荡：冰敷之父不敷冰。其实在此之前也有很多研究文献去探讨冰敷的相关影响：

很多人觉得冰敷可消肿，事实上冰敷能抑制肿胀产生，够冻的话，甚至可停止所有细胞活动。然而消肿的意思是消除肿胀，即排走局部过多液体，而非抑制组织分泌过多液体，真正有助排走局部过多液体的是淋巴系统，淋巴管并不能自动收缩带走积液，要靠肌肉收缩产生动力才可以驱动淋巴液在淋巴管循环。冰敷冷冻阻碍神经传导，当然可以止痛，但同时优惠隔绝肌肉与神经的联系，肌肉不能有效收缩，又如何驱动淋巴系统？

只有一种方式来排出肿胀，就是透过淋巴系统（身体的组织系统及器官：帮助身体移除废物、毒素及身体不想要的东西），这会随着时间的流逝而发生，或者经历加压（compression） 。

您可以透过昂贵的工具来让肌肉收缩及压缩，让肿胀排到淋巴系统；或者使用巫毒带的方式来减少肿胀及帮助废物的排除。巫毒带可以包覆及加压肿胀的地方，透过动作的产生去强迫废物／毒素透过淋巴系统来排出。Dr.Starrett建议，每一个教练需要有一个，而每一个运动员也要放一个在工具袋中，它廉价而且易于使用。

若因受伤疼痛、肿胀到不行或者急性受伤时，冰敷仍然是许多前线专业人员会选择的方式之一。但若疼痛可以忍受、受伤／肿胀不再恶化，是否应该寻找其它的手段（如主动态复），而不再是选择冰敷，这是值得思考的地方。

Dr.Starrett的建议是 MCE：

1)当可以时，安全地进行动作（M ove safely when you can, what you can.）。

2)加压淋巴及组织（使用带子、肌肉收缩等）（  C ompress lymphatics and soft tissues (use bands, muscle contraction, clothing, normatec, etc. )

3)抬高伤处（E levate when you can.）

小编在临床上也常遇到一些患者，踝关节扭伤一两个月还是肿胀的，用主动恢复的方法效果确实更好。而FLOSS BAND巫毒带加压技术是一个非常不错的选择，我们有幸邀请到 亚洲区FLOSS BAND认证讲师刘育铨老师于4月27日在广州举办公开课，欢迎大家踊跃报名参加。（由于28日是正常上班，故现改为27日，这样更加方便大家）

什么是FLOSS BAND巫毒带加压技术？

巫毒带是一款功能性的乳胶弹力带，拥有足够的厚度、弹力来改善关节活动度、肌筋膜以及放松肌肉的功能。

巫毒带是一种以使用挤压为主的关节或肌肉松动法。 可以自己主动做动作，或是被动请人帮你调整。

巫毒带的原理就是利用弹力带紧压关节、肌肉组织后，藉由加压点邻近的关节产生加压、收缩伸展、转向等动作，来改善关节的活动度，恢复活动范围，且加压后，肌肉软组织（深层）的摩擦力可以排除体内的一些废物，而加压一段时间拆除后，血液流量加大促进循环加速，让拥有更多养份的血液，可以带走堆积在血管内的不必要的物质，帮助消肿改善筋膜的不适。

主要功能有：1.提供四肢急性扭伤、碰撞、非开放性伤害肿胀的压迫。2.促进肿胀组织的体液回流。3.刺激机械感受器，抑制痛觉受器。4.增加关节活动度。

对于曾经受过伤或者身体代谢不好的客户来说，则可透过巫毒带来让消失已久的关节活动力恢复，另一方面对于想在体能上有所进步的客户来说，也可让平常少锻炼的关节肌群、韧带得到益处，增加灵活性，寻求更高的个人成绩。

此外也可以用巫毒带做血液阻断（ＢＦＲ）， 也能做出类似的效果并且效果更好。 因为他的压力是动态的，不容易让身体习惯。

本次公开课大纲：

(1) 简介肌筋膜疼痛症候群，并针对其定义与其症状产生盛行率进行讨论。

(2) 探讨如何透过神经生理学最有效的方式，促进动作习惯的改变及改善。

(3) 现代医学实证与研究针对结缔组织及近期肌筋膜理论(神经生物学及神经生理学)发现。

(4) 讨论肌筋膜系统的重要性及病理学。

(5) Flossband的中心理论、原则及使用方针。

(6) 如何使用Flossband进行上下肢的动作操作，并完成一个运动计划。

讲师介绍：

课程安排：

招生对象：

1.物理治疗师、私人教练、体能教练、运动防护师、医师

2. 追求健康，追求自然康复方法，希望通过学习掌握解决自己以及掌握家人疼痛的亚健康人群。

培训时间地点：

时间：2019年4月27日，共1天