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作者 | 冬草
来源 | 读者
（I
D：
duzheweixin）
有人说：
中年，往往是人的一生中喜怒哀乐感受最深切的时候，青春已逝，来日几何，瞻前顾后，百感交集。
深以为然。
人到中年，很多人会陷入一种“中年焦虑”，上有老下有小，职场竞争压力与日俱增，身体状况也开始走下坡路……
但其实，真正让人疲惫的，往往不是事情本身，而是我们遇事时的心态和看法。
行至中年，若想活得不累，就要学会给自己的生活做减法，学会“戒断”。
毛泽东《七律·和柳亚子先生》中有一名句：“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。”
生活中，很多人遇到挫折和困难时，常常习惯于抱怨社会不公、命运不济，却往往忽视了自己的努力和坚持。
抱怨现状是本能，解决问题是本事。
想要成就更高级的人生，就要以积极的态度，去面对生活中的难题。
曾看过一个新闻，一位收费站大姐面临收费站撤站的局面，她担忧自己的未来，说道：
“我今年36岁了，除了收费啥也不会，学东西也慢了，以后也不知道该干什么……”
面临突如其来的变化，她的担忧、恐惧在所难免，毕竟，人性是排斥变化的。
可是，抱怨之后呢？我们终究要面对现实。
唯有直面现状、提升自己，才是解决问题的关键。
曾经采访过身边的一些朋友，大家对中年生活的形容都是“疲惫”。
疲惫，包括自身身体机能的退化，也包括心态的疲软颓唐。
压力很大、琐事缠身，似乎日夜都被一个千斤重的秤砣压着，无处可逃。
可是，日子还得过啊。
当负面情绪如潮水般袭来的时候，坦然接受它，比一味地排斥要高明得多。
最高级的戒断，并非从此“不相往来”，而是学会不为负面情绪所困，与它和平共处。
其中一个行之有效的方法，是用乐观豁达的平常心，去慢慢放下自己的执念。
当大雨倾盆落下时，同样是被淋湿，是狼狈地咒骂，还是“吟啸且徐行”？
同样是天气变幻，是期待日日晴天，还是“也无风雨也无晴”？
心态豁达，是我们终身修习的功课。
杨绛先生曾说：“上苍不会让所有幸福集中到某个人身上，得到爱情未必拥有金钱；拥有金钱未必得到快乐；得到快乐未必拥有健康；拥有健康未必一切都会如愿以偿。”
没有谁的生活会一帆风顺，“终归小满胜万全”。
唯有内心的从容，才能成就更好的风景。
培根在《论养生》中说：“养生长寿之道，最重要的一端是一个人应当把各种相反的习惯都变换着练习，但是在轻重之间应当稍重于那有益人的一端。”
好的生活习惯，是身体健康的基础。
人到中年，身体的各项机能开始逐渐下降，此时，一定要戒断不良的生活习惯。
前几日，看到这样一个新闻，长沙一位28岁的小伙，因为长期熬夜、饮食不规律患上了胃癌。
据小伙自己说，他基本上每天都是凌晨两三点才睡觉，第二天又常常到下午才起床，一天只吃一顿饭，有时甚至一顿也不吃。
长此以往，身体开始亮起红灯，本以为是小病，去医院一查，竟然是胃癌。
现实生活中，很多人仗着自己年轻，就肆意透支自己的健康，等到身体出现了问题，才悔之晚矣。
那些甜度爆表的奶茶、辣度超标的火锅、充满科技与狠活儿的街边小吃，虽然美味，长期食用，却实在对人的健康无益。
曾在一篇文章中看到一个患者案例：
18岁的女生小邹（化名），经常出现腰痛、脖子酸等症状，并且情况逐渐严重。
到医院就诊后，医生检查发现她的脊柱、腰椎严重侧弯。
原来，这种情况竟是因小邹的睡眠姿势造成的，她总是习惯侧躺一边睡，并且腿的摆放姿势也不正确。
“原有正常的脊柱体态在日积月累的错误睡姿中逐渐失衡，骨盆与脊柱位置变化，脊柱就发生了侧弯。”
对于中年人来说，不良的生活习惯，会加速身体的损耗。
以下，是一些能让自己养成好习惯的建议：
①减少电子设备使用时长，睡前不看短剧、不刷视频，保持规律作息和充足睡眠。
②多摄入富含蛋白质、纤维以及维生素的食物，减少高糖、高脂和过度加工食品的摄入，保养肠胃。
③选择适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑、游泳或舞蹈等，增强心肺功能，提高身体柔韧性和肌肉力量，让自己元气满满。
④关注自己的激素水平和情绪健康，合理释放压力，可以培养一些健康的爱好，如阅读、旅行、插花等，让自己永远“有事可做”。
⑤定期体检，针对性地调整自己的生活方式和饮食习惯。
《人间失格》有言：“倘若没有过度
的欢喜，便没有极度的悲伤。”
年轻时，也曾幻想有人驾着七彩祥云降临我们的生活，带我们过上更精彩的生活；
后来发现，万般执念，全在我心，生活苦乐，唯有自渡。
对人对事，不要抱有不切实际的期待，过度的期待，只会让人徒增烦恼。
曾经有个闺密，在我们的小群里抱怨自己生活中的诸多不易。
老公忘记了她的生日，两个人总是吵架；孩子学习成绩不好，她成了班主任办公室的常客；成为全职主妇后，朋友少了很多……
如此细碎的抱怨，还有很多，事实上，这位朋友的生活，经常会被大家轮番羡慕：
她老公虽然粗线条，却也从不过问经济上的事，她想要什么自己就买了；
孩子读书费劲，却十足贴心懂事，经常变着花样地为妈妈发明小玩意，减轻家长的负担；
全职在家的她，不仅没有被鸡毛蒜皮的家务打倒，反而培养了很多新的爱好，让自己变得更丰富、更强大了。
人往往习惯盯着自己没有的东西，抱怨对现状的不满，可真实的生活总是一体两面的。
