小学必测、纳入中考，教跳绳让老母亲失去理智......

伢儿去哪学 · 公众号 · · 2024-07-24 17:48

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每年小学入学前，跳绳都会成为老母亲们的必谈话题，从入学游园测试到体能测试，娃似乎都逃不过跳绳这一环节......

▲一年级体测标准

（不含身高、体重、视力）

跳绳是小学生 必备的体育技能 ，一年级要求女生117下/分钟，男生109下/分钟，再不济17下/分钟是最低要求。

群里有些家长说娃 1分钟直逼200个 ，而有些伢儿尽全力能保持在60个左右

，想想也十分头疼。

但是目前跳绳仍然是中考体育的项目之一，还是得提高才行，具体男女生评分标准不同👇

▲杭州中考体育评分标准（女生版）

▲杭州中考体育评分标准（男生版）

杭州 中考体育 考试共设跳跃、力量、耐力3个类别，其中包含共6个小项。考生可以从3个类别中各选1项进行考试，相对立定跳远来说跳绳的难度还是比较低一点。

距离开学还有一个多月，建议娃可以先从入门练起，慢慢提高。推荐大家这种轻便的 软竹节绳 👇万一甩在身上也不会痛。

▲竹节跳绳

准备好装备学起来就很快啦~给大家分享一套 跳绳训练教程， 先给大家预览一下👇

｜1.摇绳练习 ｜

■ 用力：手腕

■ 动作：在身前画圆圈

每次做十组画圆圈训练

▲跳绳课程截图

｜2.掌握起跳时机 ｜

■ 用力：脚尖

■ 动作：双脚并拢，上下垂直跳跃，后脚掌着地，轻轻落地，膝盖弯曲

▲跳绳课程截图

｜3.连续跳跃 ｜

■ 动作：一连串的跳绳动作，手在身前画圆圈，在手往下抬的瞬间双脚抬起来，逐渐连贯连贯！