【胸肩训练】力量与健美，如何同时追求？

大家好，是我Kevin：）

今天，继续跟各位分享我的 车库训练 。

各位应该知道，我的健身方案是【 腿推拉 】。上期分享了练腿，那今天咱们就来练推，也就是 胸和肩 的训练。没错，地点仍然是我家的地下车库，依然是纯自由训练。

不少习惯了分化训练的朋友，刚接触腿推拉的时候，往往会有一点疑惑，那就是胸和肩一起练，总觉得练不到位，担心效果不好。如果你也存在这种困惑，那本期推送，对你应该是不错的参考。

我会向你全程展示，我个人的推式训练：

我是如何结合胸肩训练的？

我是如何挑选动作的？

我是如何只用自由重量的？

以及最特别的一点：

我是如何结合 力量 与 健美 的？

总之，这是我的个人案例，希望对你多少有所启发。尤其如果你也追求力量，那可能会更有心得体会！

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