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武大人熬夜调查 | 今夜你几点入睡？

武汉大学 · 公众号 · 大学校园 · 2017-05-03 23:00

正文

23：00：00，珈珈将今天的推送发出。

看着后台热火朝天的留言，又看了看在台灯下赶作业的室友，正准备合上电脑的时候，珞珞的消息跳出来：后天展示要用的PPT你怎么还没做好？

珈珈若有所思，又得熬一宿了，难道大家都很喜欢熬夜吗？

两周前，珞珞珈珈就武大学生熬夜情况发放网上自填式的问卷调查，回收数据四百余份,在熬了两个夜以后终于做出了一份清晰的信息图，一起来看看吧：

问卷中，早睡意愿的平均分达到了4.1。可见同学们就算经历不安、焦躁也好，无所事事也罢，都矛盾地渴望一夜安眠。

小贴士

除了早点睡和多运动的解决办法，珞珞珈珈还搜集了几个小技巧，希望对大家有所帮助。

打个盹吧

打盹20分钟的效果，胜过200mg咖啡因；只需打盹20分钟，认知能力恢复40%。

睡醒后再 “眯”20分钟，比直接多睡20分钟更有利于恢复精力。

吃好心情好

合理饮食，保证每天营养摄入均衡，多吃水果和蔬菜，少喝咖啡浓茶，最重要的是，多喝热水。

端正心态，放松心情，不要故意给自己加压打气（又不是轮胎，打什么气），珞珞珈珈知道你遇到了不如意凉了心，但是只有睡眠能拯救低落的心。

补眠时间很重要

如果非要熬夜的话，建议在23点至次日凌晨1点小憩一会。

第二天不要整天昏睡，最好是减少上午的补眠时间，中午适当补眠，下午补眠不要超过3小时。

每个人总会遇到深夜邻近崩溃但仍不想就此放过自己的时刻。

不管这种时刻有多少次，也不要让身体无可救药地往亚健康滑坡哦。

跳动的心

答应珞珞珈珈

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就趁着倦意早早入睡吧

武汉大学

-luojia1893-

信息图：陆雨晴

编辑：黄靖芫周傲

投稿邮箱：[email protected]

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