大家好，我是本期优秀学员初意，坐标昆明，一名在基层实习的警校学生。
口袋减脂营的28天，我瘦了13斤，腰围减掉7厘米。
今天分享我的减脂经历，希望对各位有所帮助。
刚入警校的时候，因为全封闭式的军事化管理，让我的生活变得黯淡无光，心灵上的苦虐，让我只能从晚上夜宵时各种各样的美食中寻找安慰。
在学校时因为每天训练量都很大，吃得多倒也没什么大问题。去年到基层开始工作以后，完全没时间运动，工作压力大的时候就把吃当成唯一的爱好。直到体重从50涨到55kg，因为一场懵懵懂懂的感情决定改变自已。
减脂前脸圆胳膊粗
刚开始我也走过弯路，减肥药让我一个月瘦了5斤，但停止不用以后很快就全部反弹回来了。这一次的失败曾经让我对减肥一度失去信心，直到我遇见了口袋减脂营。
春节期间我在偶然的机会下体验了免费减脂营，一个星期的春节假期，我三餐正常吃，回到单位称体重时看到体重秤上的数字直接懵逼了，不仅没长胖还减了2斤！
短短两天的时间，我在教练的帮助下学着和食物做朋友，了解每一种食物的热量，清楚知道自己应该怎么吃，先吃什么。
体验营饮食打卡
原来快乐吃饭，好好吃饭，减肥真的很简单。两天的体验给我最大的感觉靠谱，于是果断选择了参加口袋减脂营。
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参加2天减脂营免费体验课！
因为工作的特殊性质，个人的休息时间特别少，一直担心没办法很好的完成运动。入营才发现减脂营的训练方式很灵活，只要一个瑜伽垫就可以轻松完成。
为了不影响上班时间，我会比以前提前一个小时起床打卡小程序里面的运动，时间充足的情况下，我会去跑跑步，基本保持一天三公里，终于唤醒了我沉睡已久的肌肉，小肚子也渐渐浮现了马甲线雏形。
小程序的无氧很人性化，随时随地，动作易学，简单不受限制，减脂营安排的训练有很强的针对性，会逐渐增加强度，让身体慢慢适应。
开营时看到小程序食物打卡的食物记录单位是g的时候我有点懵，好在减脂营的见面礼有折叠皮尺和食物称。
皮尺是为了让自己更清楚的掌握自己的三围情况，用食物称打卡了一段时间之后，我才明白与其在体重上拈轻怕重，不如在食物上斤斤计较。
管理师为我安排了种类丰富搭配合理的食谱，可供选择的范围也很多。认真研究食谱后，我按照碳水+蛋白质+纤维素+脂肪的模块去选择，就算吃外卖也可以很轻松的搞定。
28天下来，我已经可以轻松的挑选一顿营养又美味的减脂餐，让自己减脂期也能吃的又饱又健康。
都说“21天可以形成一个习惯”，嗜甜如命我以前路过甜品店总会忍不住大快朵颐一顿，现在比起蛋糕我更喜欢水果，夜跑路过美食街也不再觉得扑鼻诱人，从来不吃早餐的我会在运动后挤出时间做一份简单精致的早餐。
28天减脂营结束后，我发现时光因自律而变得充实和有意义，我享受这样每天都有事可做充满期待的减脂期，为此我又报名参加了为期两个月的进阶营，帮助自己形成易瘦体质，同时修正不良体态。
腰围的变化超明显
减脂的科学原理其实早已不是秘密，但从理论到实践之间的距离，一己之力真的很难跨越，这也正是社群陪伴和在线指导的意义。
减脂营里有16个小仙女，和一位“简单粗暴”的明俊甫教练，在他们的鼓励下，我从习惯高油高盐久坐不动，到健康饮食合理运动，生活方式发生了巨大转变。
管理师的指导
这里分享教练和我们讲过的一段话：
”凡是自然的东西都是缓慢的，太阳升起，花朵盛开，稻谷成熟都慢的很。那些急骤发生的自然变化多是灾难。火山喷发，飓风和暴雨，山崩地裂与海啸。”
体重的下降亦是如此，多一些耐心与信心，等待花开的时刻。女孩子要么美一点，要么努力一点，如果又美又努力就可以拽一点。
正在努力减脂的小仙女，你要相信，每天的努力都会使你离顶点更进一步。也许你离顶点还遥遥无期，但通过今天的努力，你积蓄了明天勇攀高峰的力量。
我会一直保持这样的心态，为了目标继续努力！
（所有照片均征得学员同意如有盗用必追究法律责任）
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