【惨痛的过去】

和大多数戒友一样，我有同样的不堪回首的过去，有长达6年的邪yin史，邪yin就像温水煮青蛙一样不断消磨我的身心健康，自开始邪yin以来困扰我的身心症状不断变多。

症状：从最开始的经常感冒失眠，再到脾胃开始出现问题（胃胀气、嗳气、腹泻等等），再到后面出现的症状（尿频、尿不尽）。对一开始出现的症状我不以为然，想着熬一熬就可能熬过去了，心里没当回事，但正是这种鸵鸟把头埋沙里的想法让我在观念上始终无法突破，没有注意到问题的严重性，而无知并不会无患，邪yin者，必须得面对残酷的明天！

我为什么会下决心戒se？跟许多戒友一样，被症状折磨怕了，我永远忘不了那一幕。那是冬天的深夜，那天晚上似乎和以前一样，玩好手机然后蹭完床，完成平时这一套流程日常，就准备进入梦乡，但那天晚上与过去不一样，是过去造的孽来找我算账了，而似乎邪yin的人生活总会出点状况，而这次状况搞得我终身难忘。

晚上躺在床上翻来覆去睡不着，身体好像被放在了一个蒸笼里，感觉又闷又热又渴，嘴巴渴但喝水不能解渴，想排尿，但排尿又不能舒缓尿意，进退不得，这种痛苦烦闷的感受整整持续了一晚上，而且之后的很长的日子里满是这种煎熬，可以说，是症状把我推向了戒se。正是这次的痛苦体验打醒了我，打醒了我错误的认知，打醒了我对生活的逃避不负责，我从而开始了我的戒se历程。

两种感觉：邪yin者的生命中无时无刻都存在着这两种感觉，它们分别是不安躁动和灵魂深处的幽闭孤独，这两种感觉好像是邪yin者生活的伴奏曲，而我戒se就是为了甩脱掉这两个包袱，寻找内心久违的宁静和失去的孩子般的纯真。

【迷茫的开始】

我刚开始学习戒se知识，便有一个问题一直困惑着我，戒se前辈说的话是真的吗？我个人总结了一下前辈们的核心观点：邪yin招致苦果，戒se成就光明，而我自己的戒se历程印证了前辈所言真实不虚。但戒se不能包办一切，所以对想只靠戒se就想恢复身心的戒友，我想说“戒se决定下限，行善忏悔养生决定上限”。

什么是下限？就是身体至少不会再变坏，运气至少不会再变差，症状至少不会再变多，你不会变得更惨。我知道，很多戒友希望只靠戒se就改命，但这不现实，你不是只有邪yin这一个缺点，那么我们有那么多缺点，为什么强调先戒se？首先 ，如果你有很多诸如懒、爱发脾气、悲观等等这些缺点，如果你能仔细思考一下邪yin和这些习气的关系，你会发现邪yin是这些问题交汇的核心，所以就改正缺点来说，戒se是你改过迁善的第一站。

邪yin这个问题一动，它牵一发而动全身，很多问题就都在松动，戒se是在变相地解决很多问题，所以戒se不只是戒se。其次，邪yin太伤了（身体垮得太快、败福太多、伤身太狠），其他问题比如爱发脾气，虽然也很不好，但对身体的破坏绝没邪yin那么大，试想如果一个人脾气不好，可能影响了肝脏的健康，从而影响身体健康，但出问题没那么快，反观邪yin的人呢，有些人可能才十几岁，便有慢前的症状了，所以其他方面哪怕做得再好，这方面做不好，对于恢复身心还是零！

下面聊聊自己戒se方面的心得

【对治调伏】

邪念的可怕，在于它的起势，势力大，则难断，而要打断邪念的势头，便是阻断它的念念相续，依着这么一个思路，便是断相续。

外缘：隔离外界的刺激

总的思路，就是断掉外面huang源对自己的刺激，不迷恋场景，及时移开视线。

路上：及时移开视线，保持散视。

床上：场景的快速切换，比如午睡的时候，淫念比较强，可以晃脑袋，可以马上站起来、洗把冷水脸等等。

内在：对治的力量

不jing观也好，别的法门也罢，宗旨是让心里意yin的画面破碎。如果观想不出，可以看相关的视频、图片来加强印象。值得指出的是：这里的观想方法的目的不是为了攻击和丑化女性，而是来对治邪念，所针对的对象是你染污的内心。不jing观可以有效对治贪恋。

【心魔】

戒se面对的仅仅只有yin念吗？蕅yi大师说：“只是现前一刹那法，只是当下一念心而已，望前名果，望后名因。” 人生就是一刹那的思想，念头而已，这个念头对望过去，它是个结果，因为你前生造了很多ye力，造了很多思想，这个ye力跟思想的结合，形成你这个妄想。

所以这个现前一念的思想，对望过去，它是一个结果，但是对望未来，它又是一个因地，你可以改变它，你可以主导它，你可以调伏它，在它没有表现出来之前，都是可以改变的。

你现在怎么处理这一念妄想，决定着你的未来，所以不可不重视当下现前一念。很多戒友有一个盲区，就是只关注yin念，对其他念头不管不顾，放任其发展。心魔仅由yin念构成吗？

不是，心魔不仅仅由淫念构成，它是由“贪嗔痴慢疑”此类负面心理滋生出来的，并通过对过去的邪yin记忆、生理反应、感受、图像再加上外界花花世界的刺激而表现出的一种坚固的习气。下面做一个列举：

贪：人犯邪yin，那最根本的是因为内心对yin欲的贪恋，这个大家都有体会，不多解释，这是贪。再说嗔，所谓嗔，在情绪上，它表现是愤怒、生气、羞恼此类负面暴躁的情绪。怎么理解lu者会从嗔怒的念头转化为yin欲的念头呢？我打个比方，你和一个人起了争执，心里很窝火，由于情绪失控，你就容易通过邪yin来发泄。

【为什么你看不进戒se文章？】

很多戒友特别是戒油子，戒到后面，看戒se文章就像看报纸，哪个有新意看哪个，对重复的、老生常谈的内容往往是一掠而过，看了就心生厌怠，不想看，但你有没有想过，为什么那么多戒se文章都在反复强调持之以恒？

因为戒se前辈的心境和你的心境不一样，你贪快、贪省事、贪走捷径，喜新厌旧，而戒se前辈的心态却是，不要花样多，只管一门精；找到好的方法那就重复地去做，行善布施好，那就恒久力行。

因为很多道理和感触没法说，说了你也不理解，因为你没去执行，所以你根本没有共鸣，很多道理和感悟只有做了才能理解，理解了才能提高觉悟，而你可能连象征性的参与都没有，所以你一直在原地打转。

①心理：不肯多付出，贪快不可取

为什么要提这个话题，因为这个现象在戒se平台太普遍了，之所以谈的是“不肯多付出”，不是“不肯付出”，是因为我观察到大部分戒友还是在付出的，不过是自圆其说的付出，而这种心理也曾经障碍到了我，那时我不明白为什么我明明做了事反而没达到效果，我觉得吧里的戒友普遍有和我一样的误区，所以有必要特别指出。

正确的做事态度：力行善事，力行改过，担起自己真正该担起的责任。

②戒se改过态度

戒se不止是戒se，还要通过戒se改掉你的其他坏的心态、习惯，你戒的是以戒se为核心的过去的一切坏的习惯。戒se，它是对一切旧的不良的习惯和习气发动的一场战争！

你之所以到现在还那么惨，是因为你的生活理念和思维方式总体上有问题，它不是局部的问题，所以改过就要把以前的一切不好的习惯和习气都推倒，改变命运一定要破而后立，而不是简单的修正。

【总结】

1、手yin让你忽视掉了yin欲需求背后的多种身心的需求，而正常人应该对那些需求做必要的回应。

2、邪yin所创造的快乐档次很低，根据马斯洛需求理论，完全可以通过实现其他需求来转化这种需求。

3、一些现象的个人理解

有些戒友因为自恃知道很多关于戒se的知识，便在心里对身边比较放逸的人和事指指点点。出现这种情况的戒友一般有着较高的自我要求，道理知道得多，但道理不仅仅来映照自己，也照别人。

在答疑时，觉得自己有理，便不顾及表达方式的妥帖性和别人能不能接受。