专栏名称: 精读

跟着我，选好书，读好书，用好书。

你焦虑，是因为把本该行动的时间用在了思考上

精读 · 公众号 · 读书 · 2017-01-21 19:56

正文

【精读君曰】

你是否常常感到焦虑？

工作压力、人际关系、经济问题、孤独寂寞、交通堵塞......这些都有可能引起焦虑。

其实，当你不再思考过多，真正行动起来，也许焦虑也将不复存在。

你焦虑，是因为把本该行动的时间用在了思考上

（本文已获授权转载，转自微信公众号：若杉生活，作者：若杉，ID：Rosan_life）

不得不承认，有些“病”真的是思考出来了，比如焦虑。

孔子告诉我们：思而不说则殆，真的很有道理。一个人思虑过多，会迷茫，会焦虑，甚至还会变成行动的矮子，白白浪费了许多光阴。

几天前，有一个读者微信联系我，说：“最近觉得很焦虑，年近三十，面临房贷车贷养家的压力，想转行，换一个高薪的职业，却不知何去何从？”

这位读者一毕业就在国企工作，一干七年，稳定安逸，唯一的缺点就是薪水不高。

我问他：“你为转行做过一些什么准备吗？”

他想想，回复我：“没有，毕业至今，7年的时间不但没有为大脑添过养分，好像连大学所学也丢失了不少”。

我又问：“你是今天才开始焦虑，觉得工资少？”

“当然不是！”他的反驳来得很快，“其实一进单位，就知道这是个养老的地方，工资上不能指望太多，想过换工作，却一直不知道干什么，去私企吧，觉得辛苦，自己英文也不怎么样，况且不稳定；想过学会计，一听注会要考那么多门，也吓到了，就没准备；前几年，还想过跟朋友一起创业，但听说创业成功率不足4%，也作罢了……”

听着读者的心路史，我在想，7年的时间，在不忙的工作之余，足够一个人学好一门外语，考一个注会，甚至可以回学校把硕士、博士读出来，如果真的创业，即使没有成功，也早已积攒了一大把经验，一大把人脉，不至于焦虑至此。

可是，他把时间花在了对前程的思考上，迟迟没有做出决定，如今，只剩了焦虑。

最近接诊的一个来访者，大四学生言，来访的原因是大学即将毕业，不知道是考研还是就业，于是，数次的咨询中，我们围绕着这个主题展开讨论。

言一会儿说要去读研，一方面喜欢学校的环境，想多待一段时间，一方面想跨专业考自己喜欢的哲学专业。

一会儿又犹豫着还是先工作算了，毕竟，家里经济也不太宽裕。

几个月的时间，她在思考与左右摇摆中度过，自己纠结过，也多方寻求过朋友、学长学姐的建议，甚至还因为与父母意见不和，与父母争吵、冷战，闹得很不愉快。

只是某一次咨询，当我很认真的询问她“考研也好，工作也罢，你这段时间做了哪些准备”的时候，她才恍然大悟，说：“一直以为，思考清楚了才能行动，可是突然发现，在还没有想清楚、弄明白的时候，考研的日子越来越近，校园招聘的机会也越来越少，而自己什么都没有做。”

你看，有时候，我们越思考，便越焦虑。

我们翘着二郎腿，刷着微信，追着网剧，一遍遍逛着淘宝，等待着“双11”的折扣，焦虑着什么时候工资才能涨，房价才能降，却唯独没有多读一本书，多研究研究工作，为自己的职场加码，钱包增肥，早日过上“买买买”的日子。

我们一面吃着火锅，焦虑的跟闺蜜讨论着长胖了怎么办，皮肤变差了怎么办？是不是再也不能穿漂亮的衣服，拍美美的照片，会不会被老公嫌弃，连长大的孩子都会觉得别人家的妈妈更好看，却唯独不肯起身去健身房，享受挥汗如雨的快感。

我们焦虑着老了怎么办，谁来为我们养老，退休金够不够，儿子能不能靠得住，却唯独没有好好约一位保险经纪人聊一聊，为自己的后半生添一些保障。

你说，那还用问，想当然要比做容易喽！

可是，想着如何节衣缩食，过后半个月的你；想着商场里那件漂亮却昂贵的衣服，夜不能寐的你；想着天有不测风云，捂着存款省着钱的你，日子，就真的过得容易吗？

是不是，想着想着，又焦虑了。

其实有时候，能治愈焦虑的，唯有起身行动。就像我的来访者，在意识到自己想得太多，做得太少时，踏踏实实的上自习，准备起了考研，并间歇着投着简历，跑几场招聘会的时候，告诉我：“日子真的过得充实开心了很多”。

有时候，所谓选择，不是思考的结果，而恰恰是行动的犒赏。就像冯小刚，如果没有做好一个导演，大概也没有机会成为影帝；就像孙俪，如果没有做好一个演员，也不会连淘宝店都开得风生水起。

当然，这里所说的焦虑，并不是心理学上讲的“焦虑症”，二者有着本质的区别。焦虑是普通人都会有的情绪，而焦虑症是神经症的一种，需要寻求专业治疗，并不能“简单粗暴”的靠行动来治。

焦虑症的诊断中有几个要点，大家可以对照自测：

1、在至少六个月的多数日子里，对于诸多时间或活动，表现出过分的焦虑和担心。

2、这种焦虑情绪难以自控。

3、伴有下列症状的至少三项：

A.坐立不安或感到激动或紧张。

B.容易疲倦。

C.注意力难以集中或头脑一片空白。

D.易怒。

E.肌肉紧张。

F.睡眠障碍（难以入睡或保持睡眠状态，或休息不充分、质量不满意的睡眠）。

4、这种焦虑、担心或躯体症状引起有临床意义的痛苦，或导致社交、职业或其他重要功能方面的损害。

还有，你也可以在网上做下SAS焦虑自测量表。按照中国常模结果，测评结果在50-59分为轻度焦虑，60-69分为中度焦虑，69分以上为重度焦虑。

http://jiankang.cntv.cn/yeekang/cp_SASjlzclb/index.shtml

答应我，如果焦虑成疾，不可自控，务必寻求专业的心理治疗，如果不是，就立马起身行动，好不好？

相信我，做得多了，焦虑自然就少了。

tro

简介

若杉，靠谱80后心理咨询师一枚。

人生最大的理想是：

见不同的人，

听不同的故事，

写不同的文章，

现在通通都实现啦~

愿你也走在梦想实现的路上！

若杉

国家二级心理咨询师

专栏作者

微信预约：fangxue0216

微博@若杉baby

微信号：Rosan_life

长按识别二维码关注我哦~

↓点击直达《成长日课》