福利丨正版《力量训练计划》免费送

健身先健脑 · 公众号 · 科学 · 2018-04-07 18:27

正文

读

者

福

利

热爱力量训练，却不知道如何科学合理的制定计划？

不要慌，《力量训练计划》（Practical Programming for Strength Training）最近刚刚出版，而 Ruki 姐和营长（PPST 的翻译）则为各位读者准备了一份礼物：

在 2018 年 4 月 29 日（月底推送）前，只要你成为 MINDS 的年卡用户*，就有机会得到一本免费的正版《力量训练计划》！

*原本已经是年卡的读者包括在内；奖品不可折现，如果放弃则再次抽奖。

不了解《力量训练计划》？

内容摘要

这本书以杠铃训练为基础，结合肌肉适应的生理学知识以及训练者不同阶段的需求和训练特点，系统阐述了构成训练计划的要素，以及如何通过调整这些要素为自己的不同阶段、不同目标（包括专项运动）量身定制出实用的训练计划。作者对初级训练计划和中级训练计划的讲解尤为详细，并且这些讲解不是凭空杜撰，而是通过对若干经典训练计划及其变式的分析完成的，深入具体，易于上手，操作性强。

编辑推荐

如果你是一个严肃对待训练的人，那么你一定需要制定合身的、科学的训练计划。这本书为你提供了量身定制训练计划所需的一切。

作者介绍

Mark Rippetoe

资深力量教练

马克•瑞比托 1983 年毕业于美国中西州立大学（Midwestern State University）。他 1978 年投身于健身行业，1984 年成为威奇托福尔斯（Wichita Falls）运动俱乐部的所有者。他是 1985 年获得美国国家力量与体能协会（National Strength and Conditioning Association）认证的首批教练员之一，并且是第一位放弃证书的教练员。作为极具竞争力的力量举运动员，瑞比托有着10 年的参赛经验，并且指导了很多举重者和运动员，以及成千上万的对提升力量和运动表现感兴趣的人。多年以来，他致力于在全美组织研讨会讨论他的杠铃训练方法。

Andy Baker

资深力量教练

安迪•贝克（Andy Baker）毕业于美国军事大学（American Military University），获得运动与健康科学学位，并在2003年加入美国海军陆战队。2007 年，他在休斯敦创办了金伍德力量与体能（Kingwood Strength and Conditioning）训练中心，为运动员和普通大众提供杠铃训练指导，同时为竞技运动员提供计划咨询。安迪不仅是一位拥有超过 18 年经验的专业教练，同时也是一位竞技力量举运动员，拥有美国国家力量与体能协会、美国举重协会认可的行业最高荣誉。