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5个动作在家轻松操起来，和多余脂肪说拜拜【打卡221】

爱健身 · 公众号 · 健身 · 2017-04-05 10:07

正文

健身的小伙伴们周三好，

今天是爱健身推送的第221次健身打卡

推送的的内容有5个动作组成。

用这5个动作在家浪起来，

和多余脂肪说拜拜！

练习时请根据自身训练水平，

将整套动作进行1-5个循环。

练习过程中宁可慢一点，

也要将每一个动作标准。

具体练习内容如下：

动作1

立卧撑跳 8-15次

▼

动作2

俯卧撑 10-30次

▼

动作3

俯撑交替提膝左右各20-30次

▼

动作4

仰卧交替卷腹左右各10-20次

▼

动作5

平板支撑 1分钟

▼

以上即为今天练习的内容，

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