变瘦变白变美一步到位！轻轻松松甩肉20斤，明星必备，还不心动？

明星们身材窈窕的秘诀，竟然是大口吃油？

绝大多数人每天的 食用油 都含有 大量的饱和脂肪 ，而这种脂肪对人体是无益的，更是 减肥者的隐形杀手 。

而 椰子油中所含的脂肪都是对人体健康有益的脂肪。 而且， 对减肥特别有效 ，因为它所含的脂肪酸是中链甘油三酸酯，简称MCT，成分稳定， 易消化，能促进人体新陈代谢，把脂肪转化为能量 。而其他的油都是由长链甘油三酸酯组成，人体会把这些以脂肪的形式储存起来。

世界级超模米兰达·可儿也是“ 椰子油控 ”：“我的一天中不能没有椰子油，我个人每天吃4勺椰子油，拌沙拉、烹饪、或者放在绿茶里。”

▲ 米兰达·可儿

其实很多女明星都对椰子油爱不释手，已然成为美容达人中的时髦必需品！

▼好莱坞女星 Gwyneth Paltrow 常在洗完澡后用冷榨椰子油滋润干燥的皮肤

▼Gisèle Bundchen 从不使用添加化学成分的护肤品，所以经常用椰子油来保养肌肤

▼朱莉的每一天清晨，是从一勺椰子油和一把谷物麦片开始，补充满满能量

▼Jennifer Aniston 是椰子油饮食的忠实拥护者，曾多次被撞见从超市提着好几罐椰子油出来

今天我们就来和大家分享几个小妙招，其实生活中的很多护理产品都可以用更健康天然的椰子油代替，让你的生活健康又美好~

不用一听是油就怕热量高，听瘦瘦君给你解释，你就明白它有多健康了。

椰子油是一种 特殊的中链饱和脂肪 ，

不用一听到饱和脂肪就害怕，

我们 珍贵的母乳也含有饱和脂肪 ，

而且和椰子油一样，

是中链饱和脂肪。

不像普通油脂需要26步才能分解，

椰子油的消化吸收只需3步 ，

所以椰子油能 很快转化成能量使用，

不会堆积在身体里！

椰子油在大量研究中有很多已被证实的优点~

--- 易消化，直接肝脏分解，不需要小肠的运化参与

--- 不易堆积成脂肪

--- 抗细菌和真菌，对免疫有利

--- 快速优质的能量补充

--- 对老年痴呆有预防作用，能增进记忆

--- 消炎性改善关节炎的不适

--- 如果椰子油和鱼油同时使用，对肠胃的溃疡有双倍改善作用

--- 对皮肤的湿疹、烧伤、皮炎等都有改善辅助

--- 预防牙龈疾病和蛀牙

--- 作为很好的血糖稳定食材，辅助调理二型糖尿病

椰子油是我们日常食物中 唯一由中链脂肪酸组成的油脂 。中链脂肪分子比其他食物的长链脂肪分子小，容 易被人体消化吸收 ，食疗椰子油的的 消化无需动用人体胰消化酶系统 ，对身体的酶和荷尔蒙系统施加很小的压力。

而且肝脏更倾向于使用中链脂肪酸作为产能的燃料来源，进而 提高新陈代谢的效率，减少脂肪在身体囤积 。

因此，椰子油享有“ 世界上唯一的天然低热量低脂肪 ”。

《国际肥胖症期刊》的一项研究对其作出了明确的解释：

① 椰油确实比任何其他油热量更低。其他油的脂肪每克含9卡热量，椰油每克则仅含8.6卡热量。

② 椰油比起任何其他脂肪，更能充饥。如果你在一餐中加入椰油，你会饱得更快，而且在两餐之间都不会饿，就不会惦记着吃零食了。

③ 椰子油能提高新陈代谢的效率。当新陈代谢效率提高，热量会以更快的速度消耗。由於燃烧了更多的热量，转变成体脂肪的能量就变少了。

另外健身减肥的老铁们应该都听过“ 食物热效应 ”。

一般而言，碳水化合物和脂肪的食物热效应只有区区5%左右，而蛋白质的食物热效应高达30%左右，所以 膳食中增加蛋白质类食物，比较不容易长胖 。但是有一种食物例外，那就是椰子油，在所有脂肪中，惟有椰子油有和蛋白质一样高的食物热效应，也就是消化食物所消耗的额外热量比较高。

划下重点：

膳食中，加入椰子油能消耗更多的热量。