专栏名称: 美食家常菜谱做法
美食家常菜谱做法,每天学做一道菜,每天新口味,俘虏TA的胃。
51好读  ›  专栏  ›  美食家常菜谱做法

盘点最长寿的10个习惯,越早知道越赚!

美食家常菜谱做法  · 公众号  · 美食  · 2017-04-02 21:27

正文

“三分天注定,七分靠打拼”不光适用于职场,更适用于健康长寿。多项研究发现,能否长寿,遗传因素只占25%,其余要靠生活方式的影响。


下面,小编为你盘点“最影响寿命的10个生活习惯”,帮你走上长寿路。



1
水果放冷冻室



新鲜果蔬有益健康,但是英国科学家发现,新鲜水果冷藏3天,营养就会大量丢失,而冷冻水果则不会。



2
尽量少吃止痛药



美国食品和药物管理局(FDA)称,经常服用布洛芬和萘普生等止痛药会导致心脏病和中风风险增加10%。建议只在严重疼痛时服药,剂量尽量减小。



3
每周两次性生活



美国杜克大学曾对252名患者展开了为期25年的跟踪调查,结果发现,经常性爱是男性长寿的重要因素。


每周两次性爱,寿命可延长2年,经常做爱可使早亡危险降低50%,但不可纵欲过度。



4
结婚



美国纽约大学朗格尼医学中心研究发现,已婚男性比未婚男性死亡风险低46%,已婚男女心血管疾病风险降低5%



5
水果挑熟透的



最新研究表明,完全成熟的水果更有益健康长寿。熟透的梨、黑莓和西瓜都含有更多抗氧化剂,有益抗癌、护心。



6
每天5杯绿茶



绿茶富含强抗氧化剂儿茶素,有益抗击糖尿病和心脏病。日本一项涉及4万多名参试者的研究发现,每天至少喝5杯绿茶,可使男女死亡率分别降低12%和13%。



7
每年休假



一项以冠心病高风险男性为对象的研究发现,未休年假者心脏病发作死亡风险增加32%。


此外,美国弗雷明汉心脏研究发现,与每年休假两次的女性相比,每6年才休假1次的女性罹患心脏病的风险高出8倍。



8
经常吃辣椒



去年一项为期23年、涉及1.6万名参试者的研究发现,爱吃辣椒的人死亡风险降低13%。辣椒素的镇痛消炎作用对延年益寿具有关键作用。



9
晚上9点后不进食



美国哈佛大学针对45~82岁人群的新研究发现,晚餐太迟或夜间进食不仅容易发胖,还会扰乱睡眠,导致心脏病风险增加55%



10
少荤多素



《美国医学会杂志•内科学》刊登的一项大规模长期研究显示,素食者总体死亡率比肉食者低12%,偶尔吃鱼的素食者死亡率最低。