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作为新手咨询师，你是否会有以下困惑：
做咨询过程中，总感觉被来访者“卡”住了，不知道怎么接话？
如果你经常被这些问题所困扰，且做咨询的时候没什么思路跟框架，
这意味着：你该选择一门流派深入学习了。
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我们谈恋爱当然不能以貌取人，我们当然首先要接触，要交流，要去熟悉一下，然后看一看我对哪一个最有感觉，这其实是一个我们选择流派的方式。
因此，我们在
探索适合自己的流派时，不妨都了解一下，获得第一手的实践体验。
这不仅有助于加深对各种理论的理解，还能帮助你发现最契合自己风格的咨询方法。
而在诸多流派（精神分析、认知行为、人本主义、叙事疗法、家庭治疗）的选择中，认知行为CBT，无疑对新手咨询师来说，十分友好。
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CBT（认知行为疗法）结合了精神动力学理论和行为主义的优势，
结构清晰，操作方向性强，咨询效果明显、咨询时长较短
等特点，是当前国际上主流的心理咨询技术之一，可以有效降低来访的脱落率。
对新手咨询师来说，
CBT具有标准流程结构，易操作，好上手
。
不仅强调平等且合作的治疗关系，提高来访者的积极参与，还将来访者放到主动的位置上，促进治疗的进程。
能帮助来访者采取渐进的步骤来改变行为，让咨询历程清晰可见，目标也更容易实现。
基于临床实践和
269项元分析，CBT治疗40类障碍效果显著
，针对儿童、老年人特定人群的心理困扰推荐优先应用，
治疗结束后仍能持续很长时间 。
*来源：Amanda Epp与Keith Dobson著《认知行为治疗的循证基础》，载Keith Dobson主编《认知行为治疗手册》
从来访者的角度而言，传统心理治疗方式，例如精神分析，通常需要深入探讨和修正个体的过去经历，这可能导致长期的治疗过程和较高的费用，对于大多数来访者而言，这样的时间和经济负担过重。
对咨询师而言，相关的专业培训不仅费用高昂，而且耗时较长，对于新手咨询师来说是个不小的负担。
而CBT更侧重于解决当前问题，通过重塑认知想法，改变原来适应性不良的认知和行为
，具有治疗周期更短、见效更快等优势，其治疗理念和技术也被越来越多心理咨询师所认可。
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