请允许我用一段 free style 开始今天的唠叨：
呦
皮肤油腻
让人无法美丽
穿衣打扮再努力
依然没有意义
原因追究到底
是体质的问题
耐心认真调理
冰肌玉肤才有戏
胡言乱语就此打住，我今天要来说一说在夏天让很多同学倍感烦心的一件事——皮肤冒油。我是个糙老爷们儿，从来没有专门针对美容护肤做研究，以下所写都是我在调理自身过程中的感悟撮合而成。如有不妥之处，烦请各位美肤达人diss则个。
四五年前，我是个油腻的胖子。虽然两脚踏进中医门，但从内到外却不像个搞中医的人。体重的问题且不说，最让我心烦的就是皮肤，特别是T字区（脑门加鼻子）大量出油。加上广州的气候常年都是潮湿黏滞，有时候真感觉自己就像久未擦洗的油烟机……
说起来，没有谁的皮肤生来注定就是油腻腻。人体本身自有一套调节整顿的机制，使我们的皮肤处于「水油平衡」的理想状态中。但由于气候环境、生活习惯、体质等原因，这个机制的顺畅运行收到了影响，很多人的皮肤状态多少会和标准有所偏离。
《丹溪心法》有句话我非常认同，「
有诸内者形诸外
」。皮肤油腻这种表现在外的问题，是内在脏腑健康状况的一个如实反映，这样的现象并不以你的意志为转移。在《医学纲目》里还有「
百
病之始生也，必先于皮毛
」的论述。
翻阅大量中医资料，多数观点都侧重认为皮肤油腻，是湿邪壅盛、外透于肌表所导致的。
《素问·至真要大论》中载：「诸湿肿满，皆属于脾」。脾为太阴湿土之脏，喜燥恶湿，如《临证指南医案》所说：「太阴湿土，得阳始运」。由于在饮食起居方面不良的习惯，致使脾运化水湿的功能失常，大量内聚于体内。湿为阴邪，其性质重浊黏滞。表现在皮肤上，就是油腻腻的分泌物了。
由于湿邪的特点，它对人体的影响还包括阻滞气机和损伤阳气两个方面。气机受阻，脾就无法顺畅地将清气精微全数输布到肌肤，相反在这个过程中还会捎带一些废物，所以在皮肤表现出来的不是清爽滋润，而是污浊油腻；阳气受损，脾的运化功能就缺乏了支撑的源动力，进而导致了湿邪的大量壅积，使人皮肤不干爽。
另外，由于情绪、饮食、作息失常导致的肝胆之火内郁，也是皮肤油腻一个不可忽视的因素。
所以
油性皮肤的同学，体质常见脾虚湿盛，或者湿热、阳虚等等。
回想当初，我的很多生活细节都值得拿出来让大家评判：
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从不抗拒冰的饮料，一口气能喝半瓶
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雪糕随手一根
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几乎不喝热水，早起也是一大杯凉白开
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「一天八杯水」的教条挂心间
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过度迷信水果的功效，经常当饭吃
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家常便饭式的熬夜又晚起
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一天差不多一盒烟
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酗啤酒
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吃饭口味偏重（辛辣，油腻，厚味）
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常吃烧烤、火锅等宵夜
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洗脸不认真
还有各种细枝末节的东西，真的不好意思讲出口了。
前脚你作妖，后脚问题就上脸，想必大家也有过相同体会。如果你平时饮食口味重，对于煎烤烹炸、零食甜点偏好的话，皮肤多半不会干爽润泽；晚饭吃的太晚太饱太丰盛，或者到了睡觉点数依然胡吃海塞，尽填些烧烤、火锅等等火热之性的食物，第二天醒来脸上经常是油乎乎的；主动或者被迫熬夜，到了该起床的点数依旧呼呼大睡，冒油的情况可能比正常作息的时候更加严重。还有抽烟太多的问题，大家心里都清楚。
另外就是在饮食上的种种疏忽或者误区了。大家看我之前的习惯想必也知道，我也曾经贪食生冷寒凉，在喝水这个小问题上栽了很大的跟头。生冷寒凉食物对脾的伤害在这里不作赘述了，对于过度迷信「一天八杯水」、想给皮肤补水的同学，想告诉你们，这是一种过于想当然的做法。
喝到肚子里的水，需要经过胃的受纳温煦、小肠化解水分子链、膀胱的储存气化蒸腾等等一系列复杂的过程，才能变为津液滋润皮肤。盲目补水，要么在身体里走个过场，要么就滞留在体内变成湿毒祸害脾脏。喝得多，尿得也多，皮肤可能越来越干。即使你通过大量补水自认为达到了想要的那种状态，也多半属于水肿，而不是水润。
我摆脱皮肤极度油腻的状态，前后也就用了不到一年的时间。回想起来，似乎也只是做了一点微小的工作，并没有过于劳心费神。
首先，这里的控油并不是一味地涂涂抹抹擦擦，只做些表面文章，费护肤品又费纸。与其扬汤止沸，不如釜底抽薪，
改善容易出油的体质才是更为关键的事。
一般的套路，都会在这个节点上告诉大家吃什么、涂什么。但我今天特别想说的是，当你的身体出现各种状况时，首先应当内求于己，审视自己的生活习惯、心态是否为症状的出现创造了赖以生长的土壤。很多时候，我们表现出来的「虚」「不足」「缺乏」「失常」，恰恰是因为给自己的身体或精神施加了太多本不需要的东西，使自己总是处于一种满载的状态，从而体现出的一种「消化不良」「难尽其用」的病态。
脾虚却脸上出油，在我看来就是人所食所饮没能补益脾脏，却堆积成了黏滞重浊的湿气透到皮肤上以求排泄的现象。
某一天，我开始意识到种种不良的生活习惯等于给自己挖坟。所以我做的第一件事，就是
购置保温杯和热水壶，让自己时常有口热水喝
，这么做的另外一个好处就是能够做到小口慢饮、不多喝、解渴就行。还有就是尽可能地不去碰冷饮和雪糕，对于煎烤烹炸也是解馋就好，适可而止。在这件事里，按时规律作息的功劳不可小觑，这样不仅能让身体顺应天时完成自我修复，还省掉了很多没必要的熬夜和夜宵。
刚开始的时候必然会纠结挣扎痛苦，但当自己饮食起居的种种弊端被掰正之后，感受那种轻盈、清爽、元气十足、头脑清醒的状态时，你应该也会觉得，那两口饮料、那一顿宵夜又算得上什么。
当然，纠正习惯只是最基础的工作。我当时除了皮肤出油量大之外，常常食欲不振、腹胀、没精神、嘴里经常觉得发黏、拉肚子、舌苔淡、舌体胖、脚发凉，属于寒湿困脾的情况。所以我对自己的调养如下所示：
