今天给大家介绍的这位国内健身老大哥

这位大叔名叫：罗跃飞

麒麟臂和大胸真的是惊呆了小编

如果单纯讲他麒麟臂和胸肌，那其实不足为奇

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号称中国自然健身第一人

拥有职业健美运动员相姘美的身材

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罗跃飞出生于1973年

身高172公分、体重75公斤

武警退役

增肌袋、压力器、滑动式健腹板的发明人

从35岁才开始健身，到目前有8年多的时间

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体脂低不是他最大的特点，最特别的是他的健身方式。比如这个沙袋就可以当作负重，来进行各种训练动作，比如深蹲、弓步蹲、弯举等动作。

另一个常用器械，则是很好的练习手臂的训练工具

当然这个健身方式，也是令他最受争议的点之一

（争议一）

① 靠这些器械不可能练成这样。这肌肉肯定是在健身房练的。

在很早的健身视频中就一直在用这俩器械，更何况几乎没有人见到他去健身房训练。

（争议二）

肌肉的分离度和肌肉量。 不像是自然的，可能打药了！

在健身健美界，但凡是肌肉男，尤其是练得好的肌肉男，总是会被很多人质疑，不信自然健身能练成这样！只要块头大的，那肯定是“用药”了！但他却引起了无数争议，为什么？

首先从他的锻炼方式讲起，很多时候我们在健身房看到的肌肉男，都会吃健身补剂对不对？但老罗却表示，我是自然健身。

 什么是自然健身？ 那就是自然饮食+坚持训练，不吃补剂。他还发明了增肌袋、压力器、滑动式健腹板用来辅助！

（争议三）

他只是为了卖那些器械 才强行说自己是自然健身

 罗跃飞健身这么多年一直保持低脂状态 

他自己声称从没有让体脂率超过8%的时候，因为他是从瘦人练起来的，这一生还没让自己肥过一次。

罗跃飞对饮食控制的比较严格，一直实行少吃多餐的原则，从来没试过大吃大喝的时候，少盐少油少糖也戒烟戒酒。

控制体脂还有一个重要方面，就是训练方法。大家都知道肌肉训练会提高身体的代谢率，也是减脂的一个最好方式。

但是很多朋友却喜欢一味冲击大重量，而降低了组数，其实我们可以让两者都达到充足的训练量。

 罗跃飞的每天饮食很简单，并不复杂：

鸡蛋一天12个，早中晚各4个，每天三次。牛肉150克左右，中餐和晚餐都要吃。

其它就是鱼肉，蔬菜水果，麦片，米饭和无糖馒头还有猪骨红枣汤，少放调味料。健身7年多，一直是这样的饮食。

 他平时的训练 

罗跃飞一天三练，时间分配是：早上20分钟腹肌训练，中午30分钟二头或角肌训练，晚上45分钟胸或腿或背。甚至很多职业健美运动员也没有他这么大的训练量。

手臂训练是他重点照顾的部位，因为想把手臂练粗壮，不是件容易的事！相对于胸腿背来说，它难的多了！隔一天练一次手臂，多组数进行。

时间追溯到8年前，他的肌肉已然非常发达，对于一名健身已有20年历史的男人来说，这样的75公斤体重并不算夸张！

从他的生活视频中，就会发现，平时他的肌肉并没有很夸张，也许是他很会利用照片的灯光角度，或许是在健身后充血后拍摄的视频。

有争议代表着有关注，能通过自己的影响力带动越来越多的人健身。我们永远都不要认为自己是最努力的人，因为比我们更努力的人太多了。

当然这位来自民间的健身大神，未来依然会承受着很多争议。就如同大D哥、熊猫哥一样，他们身背着多少人的赞美和荣誉，也就会承受着多大的非议！