真的不是吓你，久坐可能会要了你的命！

FM93交通之声 · 公众号 · 浙江 · 2017-03-02 18:50

正文

白天上班对着电脑坐到天荒地老，回到家往沙发上一躺，看着三生三世泪流满面，说的是你不？

醒醒吧，这里可是人间！长期久坐不动，不仅会催生看得见的游泳圈，大屁股，鼠标手，更会伤人于无形之中，埋下一连串的健康隐患！

当你一屁股坐下时，身体马上会：

腿部肌肉生物电活动立刻停止

身体每分钟消耗的卡路里下降为“1”

帮助身体分解脂肪的酶的数量下降90%

你坐下4小时后：

人体开始发出有害信号，调节体内葡萄糖和脂肪数量的基因开始关闭

你坐下24小时后：

胰岛素敏感性下降了24%，糖尿病的得病率增加

天天坐，天天胖

1980年到2000年，人们锻炼水平不变，坐着的时间增加了8%，胖子的数量却翻倍了

胖子比瘦子每天多坐了2.5小时

比胖子更可怕的是 “死胖子”

研究表明：在沙发上久坐的女性，死亡率要高37%，久坐的男性，死亡率要高17%。

坐着工作的人得心血管疾病的概率是站着工作的人的2倍

科学家甚至提出了Sedentary Death Syndrome（久坐死亡综合征），以引起大众的重视。

如何降低久坐的危害？

久坐不好？那就站起来！

美国研究发现，每坐1小时站起来活动2分钟，能减少33%的死亡风险，对于慢性肾病患者，甚至能减少41%的死亡风险。除了起身走动，久坐的人最好每周至少能进行2小时中等强度的运动。

久坐伤身？用运动补救！‍‍

比起站起来走动，锻炼的效率显然更高。常常光顾健身房的人，比起久坐并且从不去健身房的那些人，身体更健康。

怎么运动？记住这三招！

对抗久坐有三宝：拉伸，瑜伽和慢跑！拉伸针对久坐产生的背部、臀部问题有很好的效果，瑜伽球可以强迫你的核心肌群进行工作，提高热量消耗，实在没空慢跑？在办公室里也可以动起来！

知道了多走多动对身体好，但一忙起来什么都忘了怎么办！你的根本问题是因为缺少每天的监测和记录。

让人类进步的生活方式是什么？——记录

曾经我们用笔和本子记录生活，如今我们用手机解放了自己，但面对运动，手机和纸笔一样的无力，难道每次做瑜伽、跳健身操、游泳的时候手里都要攥个手机？那画面太美我做不到啊~

你需要够专业、够方便、可穿戴的运动记录设备

智能运动手环！

道理我都懂，市面上的智能手环这么多，怎么挑？

据说本年度颜值最高，最具性价比的智能手环就是——乐心bonbon！不信往下看

哇，真没看出来这货是运动手环啊，还以为是凹造型的手链呢！

拒绝所有粗壮笨重的胶质表带！牛皮材质细绳，亲肤舒适，浓浓复古feel，平时做手链、做项链、做挂饰百搭又显气质，一旦你做出看表的动作，它会一秒变身，动感开机，超酷炫！