2016年维秘大秀马上就要揭幕了（北京时间12月1日凌晨4:00），大家都很期待吧？今年最受关注的，是将有刘雯、奚梦瑶、何穗、雎晓雯4位中国超模，同场为维密走秀。
在这次大秀开始之前，if 姐也提前采访了何穗！本来以为会有一番可歌可泣的血泪励志健身经分享，结果，居然完全不走套路……但也正因为没有套路，所以这次的推送，很适合分享给还在考虑是否要健身的女孩子看哦~
▼耿直何穗：
我天生瘦，10年体重没变
（要不是性格好，真想揍她啊…）
采访当天一大早，if 姐就去到了何穗健身的健身房，趁何穗还没来之前，先跟她的健身教练聊了一会儿，教练说她前一天已经做过力量训练了，今天是恢复训练。
没过多久何穗来了，而且是全素颜状态~
▲何穗在生活中是一个挺文静的姑娘，不太爱说话，经常是 if 姐问一句她答一句。
但虽然不是那种爱说话的类型，何穗的心思却很细腻。比如在开始拍摄前，休息室采访前，她特意先去拿了矿泉水，说讲话多了可能口渴，问 if 姐要不要喝。
教练催她热身前，何穗也先跑去跟助理说了几句悄悄话，只看见助理宝宝着急忙慌的出门了，过了一会回来时，手里提着两大兜咖啡——原来何仙姑是拜托她去帮大家买咖啡了，在场的所有人，包括摄影师、摄像师以及助理们，人手一杯。
▲聊起外界传说的超模饮食控制，何穗说：“就我来讲的话，真的没有怎么去控制饮食，因为我就是不易胖体质，那天我还跟我妈开玩笑说，妈，我正常吃饭可是体重10年都没有变过诶！”
结果何麻麻超级不屑的回了一句：“我三十年体重没有变过了，这是遗传。”
确实，翻翻何穗的社交网站晒图，早餐就开始吃得又是米饭又是肉~
人家说了，梦里梦到的，醒来就要去吃啊～（敢情这梦里都是好吃的……）
蛋糕、冰激凌也来者不拒~
▲一个看见甜点走不动的……超模！（笑哭jpg.）
一桌子又辣又油的……
说是辣哭了，下次继续吃……
并且每次吃美食，都怀着一种窃喜的心情：嘻嘻～
她说：“只是看看。” if 姐可能更相信评论里说的……“先把筷子放下再说啊～～”
还会写出来在哪儿吃的——吃货都是一个路子，有好吃的都忍不住分享给别人。（赞！）
然后一个超模，你还要吃宵夜……好吧，比奚梦瑶的薯条稍微强一点……
可是有目共睹的，人是真的瘦：
▲捂住脸，只看腿也认得出何仙姑～
不看私下晒照，只看维密前几年的秀场美照，也能看出身材好：
但是何穗也说了，这种体质其实不是好，而是脾胃不好、不吸收的表现，为了健康，何穗在饮食上也会有一些控制——但完全不是外面说的那种一直挨饿，或只喝水只吃蔬菜。
她也给了大家一些饮食上的建议：“不要去控制着不吃东西，或者不吃肉，不吃米饭，因为营养要均衡，身体才会有正常的吸收，如果你经常挨饿，那身体也会没有安全感，一遇到热量就会存起来，变成肚腩……”
“多吃海鲜、牛肉、肌肉、蔬菜，主食少吃精米精面，由粗粮来代替，像紫薯、土豆、玉米这些都属于粗粮，这样饮食控制基本上就没什么痛苦。”
（偷偷告诉乃们，这些也是何穗的营养师为她设定的食物范围，有专业认证的哦）
同时她也提醒大家，虽然不要盲目追求节食，但是日常最好少吃猪肉或者高脂肪含量、油腻的东西：“二十岁出头的时候，新陈代谢很好，即使胖了也很容易减下来，但随着年龄增加，代谢会慢慢降低，形成不好的饮食习惯还是挺糟糕的，不光是会屯肉，对健康也很不好。”
▼这么瘦为何还要健身？
何穗的理由很棒
今年的维密大秀，是何穗第四次走上维秘秀场，她说由于自己一直很瘦，入选的前两次都没有去健身，但是慢慢跟国外模特接触更多，开始意识到，国外维秘模特们追求的身材，是健康的、有肌肉线条的，不只是瘦而已。
何穗说：“我以前会有这种概念：我已经这么瘦了，为什么还要去健身房，那么累那么辛苦，但是当你看到身边的人都在进步时，你就不会想要原地踏步的保持。和好的人在一起，你会想让自己变得更好，精神状态和身体都是。”
if 姐特别赞同这句话，和积极的人在一起，你也会变得积极。
其实有个特别爱健身的维秘超模，对何穗踏进健身之路产生很大影响，说出名字你们肯定也很熟悉，就是超模Alessandra Ambrosio。
▲何仙姑以前问过AA，平时多久去一次健身房，AA说一周会去两到三次，日常比较爱练瑜伽。
这是跟维秘大秀无关的日常情况下，而维秘开始之前，她会加强到一周四到五次去健身房，除瑜伽外还会增加力量训练。
![]()
她的身材绝不是瘦但松弛的那种，整体状态和肌肉线条的美感在超模里也是数一数二的，所以在秀场上才显得那么有张力：
由于经常锻炼，体力也很好，日常也总是这种活力十足的样子：
▲行家看一眼背影就知道是健身的结果。
巴西奥运会的时候，AA还是奥运火炬手～
一周四到五次去健身房，确实不是一件容易坚持的事情，但维秘模特们，几乎个个都在为此努力：比如黑人模特Jasmine Tookes，2016年维秘大秀穿上Fantasy Bra的超模。
她的日常是这样的：举铁深蹲，都是常规训练。
巴西模特Adriana Lima，大家的Lima女神，维秘品牌内衣签约时间最长的模特，被称为世界上最性感的女人之一。也是一枚重度健身爱好者。
大秀临近，最近她社交网站上的动态时这样的：
经常汗流浃背，但却拥有独特的美感。
丹麦模特Josephine Skriver，也是练得很疯狂。
年仅23岁，年龄不高，运动量却很高：
葡萄牙模特Sara Sampaio，健身房是每天都要报到的地方。
说回何穗，她跟上面列举的这些超模的健身法确实不太一样，这个不一样指的是运动强度——不少超模都持续坚持高强度运动，甚至达到专业级别，但何穗的健身方式，其实跟我们普通人更像。
为此 if 姐还特别问了她——
if 姐：说实话，会不会觉得别的维秘模特练得这么专业，你自己的训练相对要基础很多，会不好意思啊？
何穗：这个事情我想过，是有点不好意思啦（笑），但我觉得真的就是真的，我现在的训练还是起步阶段，能做的高难度的动作很少，力量也不够大，但是这个过程我觉得挺好的，自己在一点点进步，这是最重要的。
if 姐：那对其他刚开始健身的女孩，有什么建议吗？
何穗：嗯，刚开始的时候，我觉得就是像我这样吧，不要不好意思，教练也会跟我说，不要和别人比，要有自己的节奏，重要的是坚持下去，不要因为别人练得好，自己还不行就灰心放弃，那样就没有机会了，享受这个过程吧。我今天的训练分享也很基础的，健身时还有好多糗事，大家看看我，应该也能对自己有点信心吧（笑）。
嗯，何穗讲话真的很老实，这次她确实也分享了好多初期健身时，普通人会遇到的问题。
健身是个苦差事，这个大家都知道，何穗也有觉得累得不行的时候，有一次还练哭了。
“那天做自身负重的动作，练习手臂后侧时，从来不太用到的那个肌肉部分，在你练的时候会觉得非常酸楚，当时特别多客人在健身房，也不认识，然后我就说手臂好酸好酸好酸……就开始忍不住眼泪流下来，我的教练看我时以为我在开玩笑，结果发现我真的一直在哭，然后大家就从头到尾笑到不行……”
健过身的姑娘们应该知道，一般这个状态叫“力竭”，健身房经常有些举铁的大老爷们练得嗷嗷叫，就是这个状态——使用力量的那块肌肉会特别酸痛涨，硬挺着做完动作的时候，想死的心都有。
“其实不是因为做不到想哭，那个健身的过程我很享受，真的只是生理反应，手臂酸到眼泪自己下来了，后来想起来，自己也觉得好笑。”
“当时是感觉很丢脸啊，不过觉得累、觉得不行、丢脸什么的，都不重要，重要的是坚持下去。”
其实当天拍到何穗的健身流程，并不复杂和高难度。
▲通过器械锻炼腹肌，这个动作日常健身的姑娘应该不陌生。
▲卷腹训练，也非常日常。
但她练习的十分认真，动作相当标准，有几次因为觉得自己动作不够到位，还延长了动作个数，希望能达到最佳效果。
可能会有小伙伴说，模特这个职业就是负责美，保持身材好是应该的，但其实，模特也不是天然开挂就体力满分，或者一开始就有非常好的身体管理习惯。
从零开始学习健身的何穗，其实就是我们每个人刚开始锻炼的模样——累到吐血，还很初级，比起很多健身大神差距非常大，但她最棒的地方就是，她依然在自己的道路上坚持。
虽然依然经常累成狗。▼
想起今天有高强度训练计划，还是会很崩溃。▼
有时候太累，在健身房还会直接睡过去……▼
但她一直没有放弃。
她说，“健身的结果我很喜欢，比如有了腹肌，马甲线明显了，胳臂的线条出来了，身体更紧实，但是健身的过程也很棒，虽然慢，我在变得更强。”
她说：“我觉得把自己做好就可以了，也许有一天我能到达AA的水平，也许永远都不行，但我在努力变得更好。”
是的，也许我们并不能像维秘超模一样把身材练到极致，但让自己的身体朝着健康的方向发展、让自己变得更好，不就是最好的过程吗？
本文内容为 if 微信公众号原创
反正在哪儿也是乱花钱，不如来这里聪明买
if 姐的App，有毒又有爱的种草机
解决你所有买买买的难题~
想像仙姑一样让自己变好的姑娘来一个赞吧~
