屁股大显腿短，10个动作让你跟塌臀说再见！

 练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

Preface''

你是不是久坐族？你的臀围在增加吗？蛋蛋拯救塌臀计划开始！

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一个不翘的大屁股不是性感的...而是显腿短的！！如果加上你又不太会穿衣服...自己就把身材作死了~~所以要开始运动起来啦~

【 拯 救 塌 臀 计 划 】

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1、当你躺在床上的时候（建议：听音乐、放空的时候可以做这三组，动作也不激烈。）

每天最少50个 ▲

一边15次，每天3~5组 ▲

15个一组，每天3~5组 ▲

2、当你不开森的时候

你就尽情的左右扭起来吧，别停！直到泄愤力竭~ ▲

做垂死挣扎状...12个一组，连续做3组 ▲

3、 看电视和聊天的时候 

聊天的时候做这个有点气喘，要是遇到和对象意见不合的时候，嘿嘿一胳膊就抡过去了 ▲

看电视的时候做这个螃蟹走，猜猜能坚持几集的时间~ ▲

4、 正儿八经的做锻炼的时候

别在床上做，容易出现磕碰，这两个动作都要快速不间断的出腿，很累的~ ▲

脚腕画圈，全身都会跟着紧绷，也是个神招~ ▲

换好运动服，速速动起来吧

早一天练习，翘臀早一天来报道！

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