人过中年，如果不被这3种"病"所困扰，恭喜！

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一个人的寿命究竟有多长?

这不仅取决于先天的遗传基因,更与一个人的生活方式和心理状态息息相关。

很多人活到80岁以上似乎是件很遥远的事,但只要从中年开始注意养生,远离一些通病和心理疾患,活到80岁其实并不是什么了不起的事。

一旦过了不惑之年,如果还没被以下三种"病"所困扰,相信只要没有重大疾病和意外发生,长寿应该不成问题。

第一种"病":慢性亚健康状态

我们生活中总会遇到这样的人:

生龙活虎、神采奕奕、工作学习效率高的时候少,状态不佳、疲惫乏力、焦虑烦躁的时候多。

他们往往会觉得自己"有点累"、"可能着凉了"、"最近压力有点大"等等,但就是查不出什么实质性的疾病。

这便是慢性亚健康状态。

虽然看似没什么大毛病,但长期处于亚健康状态下,免疫力下降,身体的自我修复和代谢能力就会逐渐减弱,从而滋生一系列的小病小痛。

久而久之,大病也难能可免。

想要长寿,一定要远离亚健康状态。

这需要我们从生活方式做起调理:

作息有规律、三餐把控、适度运动、心态佳等,把身体调理到最佳的健康水平,精神状态也焕发出活力来。

第二种"病":长期焦虑和抑郁

一个善于管理自己情绪的人,通常活的比较长寿。

反之,如果人长期沉浸在焦虑或抑郁的情绪中,对身心都是一种极大的负担和伤害。

首当其冲的,就是免疫力下降。

长期焦虑会导致大脑持续分泌皮质醇等压力荷尔蒙,从而抑制免疫功能。

其次,坏的情绪会降低大脑制造快乐神经递质的能力,人感到身心俱疲、食欲不佳。

更有研究发现,长期焦虑抑郁会增加患心脏病、糖尿病等慢性病的风险。

一个好的方式是多一些正念和感恩的心态。

倘若生活中难免会遇到令人烦恼的事,也要学会用宽阔的心胸面对。

无法改变的东西就随缘,能做到的就全力以赴,活在当下,用积极乐观的心态拥抱生活。

第三种"病":不健康的生活方式

这里说的不健康生活方式,既包括吸烟酗酒等明显的不良习惯,也包括长期熬夜、暴饮暴食、久坐少动等看似无伤大雅的小毛病。

坚持这些不良习惯,终会损害身体机能,加速衰老。

不少上了年纪的人,为了排解压力、寻求刺激,会借酒消愁或大吃大喝。

但这样虽然一时爽快,长期下去只会给身体制造更多负担。

因为酒精会损害肝脏和胃肠道,暴饮暴食会加重肥胖、高血压、高血糖的风险。

世间的压力无处不在,但不能靠不健康的方式去发泄和寻求慰藉。

更明智的做法是适度运动释放压力,多与三五好友闲聊放松心情,听听音乐、做做瑜伽冥想等,有益身心。

只有保持健康的生活方式,才能真正让生命延年益寿。

我们都希望自己能保持健康，长长久久。

但要实现这个愿望,就一定要从中年开始注意养生,远离慢性亚健康、焦虑抑郁和不良生活习惯这三大寿命杀手。

保持乐观积极的心态,坚持健康生活方式,只要没有意外和重大疾病发生,活到80岁以上便也不在话下了。

好了，今天就和大家聊到这。

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