上了那么多年厕所，你并不会擦屁股！

嘿嘿嘿，

今天小编要跟大家聊一下，

正确擦屁股这样的大事！

十人九痔，

其实是你擦屁股的方式不对！

一不小心就菊花残满地伤，

你的笑容已泛黄~

（有WiFi的朋友看视频，没有请看文字版~）

这世上有2种人，一种是已经得了痔疮的人，另一种是要得痔疮的人。

最为常见的情况是：

当肛肠血管受到不断升高的压力，或者长期受到饮食刺激引起肛门部位静脉充血扩张，血液循环受到影响，便会淤血、肿胀、凸出等，形成的这团组织就是痔疮了，大小因人而异。

至于形态……小编在这里不忍放图。

真是悲剧了，目测有一大批朋友中枪……

长期久坐，在排便时经常用力过猛，擦屁股的方式不正确，少喝水，经常憋便，孕妇怀孕期间腹腔压力增加，都会影响肛肠部位血液循环，诱发痔疮。

你是擦到纸巾没色差为止吗？

正确擦屁股的几个步骤

第一步：撅起屁股，高度依自己方便程度来；

第二步：尽量放松菊花眼儿，使得它的洞口能张开，因为便便分布在边上，方便用手纸擦去因为肌肉紧张而藏在里面的便便；

第三步：转。因为肛门周围是褶皱，所以需要用卫生纸仔细擦净，通常两个半圈可以擦完一遍。一定要转多次，用力柔和。一来卫生，二来通畅肛门周围的血脉。

第四步：如果能够养成用清水冲洗的习惯就更好了！

下面这些道理你都懂，贵在克制和坚持啊：

• 多喝水，多吃富含纤维素的食物；

• 避免久坐，隔段时间起来活动一下；

• 养成良好排便习惯，不要经常憋翔，排泄时别用力过猛，别玩手机。

预防痔疮最有效的办法还是——多做提肛运动！！！

• 有规律地向上提收肛门、避免肛门排气5秒，然后放松5秒；

• 随时随地都能做，不动声色地发力；

• 怎么使劲儿呢？类似于排便的时候把便便夹断的那种发力；

• 一开始每天做5~10分钟，可分为两次进行，逐步增加强度。

发完稿了，

小编现在，

要去趟厕所……

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□来源：哈尔滨新闻综合频道、鹤城晚报、就医160、川北医学院、全人体检通等

□责编：白杨