没有人能随随便便减肥成功！

略微羞涩地把我的身材贴上来了，脸皮厚了:)
因为用了瘦瘦，我发现每天自我总结，每天向自己提问多么重要。我妈妈也说这次我坚持了特别久，暑假这一个月吧，以前从没有连续跳操或者控制饮食这么久的。

因为学会分享，有什么经验就会跟帖，有问题也会跟帖，因此交了一些瘦友，算是屏幕后的默默监督了。

我的体型从高中到大学，都差不多定型了，现在我把自己的方向定在塑型。当然，减肥是女人一辈子的事业。所以分享我的减肥经验~

早餐各种各样的，因为暑假在家有冰箱，老爸超级爱买各种水果，和一些粗粮回来囤。(反正他也不吃，都被我和老妈塞了🤓)

早餐一定要全面，营养，我是一个容易无聊的人，所以就爱做各种样式的早餐，因为这样吃不腻😠

蛋白质:鸡蛋，牛奶，酸奶都是不错的选择。别问我为什么早上喝酸奶，看图。是浇在水果上的。

碳水化合物:就是粗粮，我选择的燕麦，最近买了土豆来蒸，那美味~还有红薯、山药、芋头
脂肪:牛奶鸡蛋里都有

我就吃的比较随便了，但是！一定是控制了量的。

反正我是不会节食，我认为没有健康的生活方式可以一直维持下去就好了。我需要一段时间，把自己逼得紧，一段时间又放松。因为你在这两个月里，减肥之后是瘦了很多，但后面维持不了，有的人反弹之后比原来的重量还多，不如不减，反而没有好处。

老爸的厨艺，以后到学校食堂就没有多样的菜式，没有香味，只能填肚子。想想就觉得自己会瘦！😠😠

晚餐！最最加餐不得的！一定控制好，因为晚餐之后长时间都不能再碰食物了。一般在七点钟以前和睡前三小时进食，否则不好消化，囤在肚子里容易长脂肪。

晚餐的选择也很重要！如果不运动，我就不怎么吃，或者吃一点蔬菜比如图上的黄瓜，有糖的我是不吃的。

如果我要运动，就会吃一点粗粮或者蔬菜，还有图上做的那些小零食，冰粉~芒果牛奶西米露~这些是不应该吃啦，但也不是每天都算得那么准的。

我的运动遵循的是5+2法则，运动五天随意挑两天休息。因为你不可能一周七天都精力饱满的去运动一两个小时。

像我有时心情不好或者前一天跳的太累了不想跳，或者天气太热了的时候就休息一天。但是不要休息超过两天，不然后面就不想继续做了。你要想是有人监督你，或者你每天在受瘦瘦上打卡。

我坚持下来的理由，和你们不一样...说来话长，上学期选修课是跳操，我们老师非常严格，不管天气多么恶劣，她坚持让我们锻炼，我就习惯了。

总之，减肥不是一两天的事，

想变成男神/女神，就要付诸行动，

花费时间和精力。
每一个坚持不懈的胖子都是潜力股~😀😀