有声书 1.5 |《好好闹情绪》下定决心的时刻到了

要对情绪下手，没有一个有效的计划是不行的，你将难以知道如何摆脱情绪造成的痛苦。或许，怒火快要冲天时，你有办法完全靠意志力把它压抑下来，或是因为害怕发怒的后果（比如失去工作，或失去婚姻）而隐忍下来，但有多少次，你发现前一晚熄灭的怒气，第二天还是熊熊燃烧着？于是为了浇熄怒火，所有的努力都得重新再来一遍。

从情绪之中解脱的关键，在于知识。你必须下定决心，尽己所能的学习关于这股能量的一切，不然，当它耍狠起来，可是像流氓一样难缠。

接受过一些训练之后，你就会慢慢学习到如何把情绪看得更清楚，看清楚愤怒、嫉妒、欲望……也学会遭遇到它们的时候，应该采取哪些的步骤，然后慢慢转化它们。

这么一来，你不但可以解救自己，逃脱情绪的掌控，有朝一日，你甚至可能会感谢并享用它们纯净、活跃的能量，而这就是本书想要达到的目的了。

准备好面对情绪的强大能量了吗？准备好要摆脱自己那些害人不浅的老习惯了吗？

那么首先，你需要有一种强烈的决心，决定“我就是要这样做！”坚定不移。因为这个过程需要你每天和自心打交道，对自心下功夫，愿意去面对此起彼落的不适之处。有些时候，你会觉得自己失去了耐心，对人不怎么友善，这时你曾经立下的决心会助你一臂之力，把你推回正轨。

日后当你已经做过一些练习，就算是所谓的犯错、失足，也会帮助你忆起情绪那单纯、明晰的能量，而光是这一刹那的忆起，你就会重新回到觉醒之中。现在你正要以全新的眼光，探索情绪的真实面貌。

想想看，你对情绪的看法是如何呢？对于这些情绪的感受，你感觉如何呢？讨厌它们或是喜欢它们？你是怎么对待你的愤怒、你的忧伤、你的欲望？想清楚这些问题，你会更知道怎么与这些情绪打交道，之后，书中所介绍的“情绪解脱术”就派得上用场了。

DPR