宝宝必吃的水果，吃多少？生吃、熟吃还是混合吃？

天气一热，宝宝的小嘴巴更挑剔了，各种厌食挑食。这时爽口的蔬果就派上用场了，但 市场上的蔬菜和水果表面看似新鲜，实际上却有很多对宝宝有害的物质。

我们如何挑选、清洗蔬果？

怎样让蔬果变成增加食欲的美味辅食？

吃多少？生吃、熟吃还是混合吃？会不会出现腹泻？

中国营养学会建议1-3岁的宝宝每日摄入150-200g左右的水果即可。这是个什么概念呢？通常一根香蕉的可食用部分就是150g左右，而一个普通苹果的重量在250g左右。

所以说，我们的孩子一天并非需要吃“那么多”的水果，基本上随便吃吃也就够了。

• 买好不买多，新鲜、色泽光亮、应季水果。

● 形状规则、匀称。

● 颜色均匀。除少数绿色水果外，其他的绿色部分较浅，甚至没有。

● 香味浓郁、没有酒味。

● 色泽要鲜艳自然，不要死色。柑橘类及木瓜要选橘红色，偏黄色的较差。

●水果不一定大的就好吃，不一定难看的就不好吃，也不一定便宜的就不好吃。

葡萄。 挑选时先品尝一下，挑选适宜大小的葡萄串，看看葡萄粒大小是否均匀，选择藤比较新鲜的。表面那层白色物质是葡萄的果粉，果粉多表示葡萄很新鲜。

苹果。苹果花蒂掉落的地方变黄、皮有弹性的苹果比较好吃。夏天出产的苹果比较蓬松，当天买的当天吃比较好。

• 食用前再清洗，偶尔偷偷懒挺好

当我们买回水果后，千万不要很勤劳地把所有水果先洗好后再保存。

无论是将蔬果放置于室温或是冰箱， 先洗后保存 都会加速蔬果的腐败。

因此，大家不要太勤劳，每次只要洗每餐要吃的分量即可。

• 水果清洗都离不开流动的水