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花式俯卧撑,练成大胸器!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-06-09 17:14

正文

健身哪能放过俯卧撑?

他可大有来头!

俯卧撑是体能训练中是一项基本训练,

难怪man爆了!


俯卧撑


英文:push-up

中国大陆:俯卧撑

台湾地区:伏地挺身

港澳地区:掌上压



如果你以为俯卧撑只有趴下再起来···

快来看更多俯卧撑花式玩法,

挑战这个经典的动作吧!


宽距俯卧撑


练习胸肌外缘厚度和线条


  


窄距俯卧撑


练习胸肌内侧,让你的事业线更出众


  


左右移动俯卧撑


练习胸大肌,充分刺激胸部肌肉


  


俯卧撑起跳


高强度减脂增肌练习


  


爬式俯卧撑


可锻炼到胸肌上缘和下缘


  


俯卧撑击掌


刺激胸大肌,增加胸肌厚度


  


双手前后交替俯卧撑


可刺激到胸肌上下缘,让线条更完美


  


后撑下蹲


充分锻炼胸肌下缘,增加下胸部的厚度和线条


  


俯卧撑的花样根本不止这么多,

看看人家台湾型男是怎么练的!


快用花式俯卧撑

撑起你的大胸肌吧


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)



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