专栏名称: 新绿20

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瑜伽第26天纤体瑜伽第5次

新绿20 · 简书 · · 2020-11-25 09:45

正文

今天练习纤体瑜伽。一位瑜伽友友分享经验：完成体式时，要多去关注自己的呼吸，去找到一种放松，而不是紧张的肌肉状态和精神状态去完成体式。紧张和呼吸节奏紊乱是完不成动作的两大障碍。

能感受到的明显进步：1、能标准地完成侧板支撑。2、针对性再练一练，可以有大提高的：战式一式和二式变体。

计划每天练一练神猴式9个瑜伽体式：1、低位弓步；2、深入低位弓步；3、蜥蜴式；4、低位弓步变体；5、站立前屈；6、加强侧伸展；7、半神猴式；8、神猴式（砖块辅助）；9、神猴式

神猴式9个瑜伽体式

战式一式

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