面对压力最好的方法

文|曾少贤

一首十分好听的英文歌，一定要听完

同学S君是一位个性十分要强的家伙。

在校努力学习，年年都拿奖学金，出来工作之后，在所在的部门，也是次次夺得优秀员工的称号。

我很是羡慕他，每次看到他，总觉得他有用不完，耗不尽的精力，看不出有什么压力。

在一次很偶然的机会里，我和他出来外面吃了顿饭，期间聊着聊着，就到“压力”这个话题，我坦言对他的羡慕之情，没想到他只是淡淡地回了一句：

与其他人逃避压力相对比，我只是选择直面它罢了。

是啊，只要人活着，每时每刻都无不在承担着压力，即使你什么都不做，什么都不想，你也从未离开过大气的压力，我们锻炼肌肉，也是靠着器械的压力……

这些压力，我们常常视而不见，或者已经形成习惯，慢慢地就不再感受到它的存在，因为面对这些看似有压力的事情，其实再也引不起我们半点注意。

叁

既然人生充满了痛苦和压力，那有什么办法可以让我们少点这样的经历，多点幸福？

解决人生无处不在的压力，首先要做到的，就是直面它，而不是选择逃避。

暂时的逃避，只能让压力得到暂时的缓解。

你只是在压力来敲门的时候，次次选择捂起耳朵来装作没有听到罢了，但当压力成群结队攻陷你的房门时，却什么都由不得你了。

就像你在完成毕业论文的时候，最为爽快的经历，一定是按部就班，跟着自己的节奏走的感觉，而不是每每都在晚上的时候，暗暗发誓自己明天开始要好好写论文，结果第二天还是继续逃避，逃避，再逃避。

逃避如同迷药，一旦你尝上一口，就会上瘾。

解决人生无处不在的压力，其次要做到的，就是你自己需要完整的自律。

部分的自律，只能解决部分的问题，完整的自律，才能解决你所有的问题。

努力健身，可以让你拥有完美的形体，身体的免疫能力会逐步增强，但这些自律带来的效益，解决到的问题，也仅仅局限于身体而已，想要拥有开挂式的人生，除了身体上的自律，是远远不够的。

你还得根据你的兴趣和目标，制定具体完整的自律方案。

比如你想成为一名自媒体的从业者，完整的自律，包括但不局限于以下的这些：

• 身体上保持健康：早起早睡、跑步健身、注意饮食；

• 思想上保持精进：针对性地广泛阅读、勤奋输出、跳出自己的舒适区；

• 线下保持沟通和联系：和家人保持沟通、和业内的朋友保持联系、多去看看外面的世界；

只有通过完整的自律，你才能解决通往目标中遇到的各种压力。

否则要么是身体上出现各种问题，导致自己没有足够的精力去应付；要么是自己的思想层次没有达到一定境界，别人想到的事情，你却一窍不通；要么是闭门造车，缺乏应有的交际。

寄希望于解决一个问题，就想得到完美无瑕的人生，这个执念，什么时候能放下，你就能少点痛苦和迷茫。

解决人生无处不在的压力，最后要做到的，就是懂得自我表露。

我们从小被灌输的教育理念，是什么事情都不能和别人倾述，能不麻烦别人就不麻烦别人。

于是我们遇到什么样的问题，即使到最后，已经可以确定单单依靠自己，是解决不了的，但碍于从小形成的观念，我们宁可选择压抑自己的困惑，也不和其他人表露。

哈佛幸福公开课的Tal教授以一个例子来说明“自我表露”的重要作用。

越南战争结束后，有高达30%的士兵出现创伤后应激障碍（PTSD），而经历过大屠杀幸存下来的犹太人中，却很少有人患上这样的一种疾病。

两种人群，都经历过令人倍感痛苦的战争，为什么士兵会有那么高的比例患上PTSD，而幸存的犹太人，却比例如此之低？

一个根本的原因在于：

越南战争做为一场“不正义”的战争，回国后的士兵，一般不会在公共场合讨论自己经历过的痛苦，于是选择将内心深处的阵痛，留给自己慢慢回味，这样的压抑感，让他们患上了PTSD。

而在大屠杀幸存下来的犹太人则被视为英雄式的人物，他们有足够的机会和信心将他们遭受到的痛苦，一五一十讲述给别人听，他们内心积累的压抑感和痛苦，在一次又一次的倾述中，慢慢得到稀释。

所以啊，当你遭受到巨大的压力时，要学会“自我表露”。

可以约几个朋友，出去游山玩水，或者和家人，出去浪荡一圈，再不行，就自己去到人少的地方，大喊大叫，千万不要把压力积攒在内心深处，积攒压力，得到的一定不会是善意的结果。

希望对你们有用。

关于作者

曾少贤，知乎百万赞答主，擅长思维方式，高效学习，沟通技巧等话题，致力于给每一个前行的人，提供有趣有料的内容。只写有用的干货，偶尔灌灌鸡汤，推荐每一个大学生关注。微信公众号：曾少贤（tobefun2017）

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