天气越来越冷
胖友们，是不是大家的减肥大计都忘脑后了？
说好的一个月瘦 10 斤呢？
我懂，你们的内心OS都是：
“冬天要来了，我们需要脂肪御寒”
或者又会说
“世界这么多好吃的，干嘛跟自己过不去”。
但是，或许只要有个爱健身的闺蜜
就神马问题都不是问题了！
澳大利亚女孩
Vanessa Gospel 和 YvetteDuthie，
不仅是一对好闺蜜，
还是彼此的健身器材
有一个爱健身的闺蜜，
酱紫非常容易形成榜样力量，
能够互相鼓励着彼此坚持更久！
说回国内的的明星圈中，
我们最熟悉的就属张钧甯和陈意涵了!
两人都十分酷爱健身，
经常跑步、徒步、游泳的她们，
都有一张不老的童颜。
据说她也是范冰冰的“姐姐”
《武媚娘传奇》里温柔贤惠、
学识渊博的才人徐慧，是与武则天结拜的姐妹。
戏外这两人也是很好的闺蜜，
和冰冰以姐妹相称，一起打打闹闹互相取暖。
前面小编已经说过了
元气少女陈意涵的减肥方法
也说过女神冰冰的瘦身秘诀
今天就来说说她们共同的好姐妹
——张钧甯
说到她保持身材的好方法
小编想起前不久
她推出了一套“碎碎练”运动新理念，
让你利用一切碎片时间来做运动，
十分的简单易学，效果还棒！
特别适合那些一提运动就头疼的盆友们！
下面一起来看看吧！
早上起床可以用毛巾来做拉伸
闲的时间用来自拍，
也可以用用来拉拉筋做做瑜伽
休息时办公室里的凳子上
还可以做腹部锻炼
即使只有一面墙也可以利用
喝水之前，手握两瓶矿泉水平举、放下，
可以练习手臂线条，让你跟蝴蝶袖说拜拜。
哪怕你手头什么都没有，
还可以依靠同事练习深蹲哦。
晚上回家躺着敷面膜的时间也可以利用起来
看到这里，是不是觉得好像开始动起来也没那么难了
平时也不必专门挪出整块的时间来运动
最好的方法就是利用起“零碎时间”
别看时间短，日积月累
效果也是很惊人的哦！（附：完整视频）
如果你觉得去健身房是一件困难事
那些高难度动作又无法企及
下面再来教搭噶一些
利用平日里的不同时段空档，
燃烧堆积身上的脂肪。
在家里打扫屋子， 每15分钟的清洁工作，就会消耗掉你40 cal的热量；
利用电视广告时间站起来伸展，活动筋骨、做做体操；
听自己喜欢的音乐，戴上耳机，随着音乐的节奏摇摆；
趁着等红绿灯或搭车时垫脚尖，垫脚尖可以锻炼小腿肌，改善浮肿，促进代谢！
上下班路上，没啥急事不妨走走楼梯，每12阶楼梯就能燃烧5 cal的热量！
今天就酱了，
还有盆友知道更多小方法吗？
快来留言说说吧！
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说不定还有惊喜哦~~
