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“你太敏感了、你想太多了”：高敏感的人，如何停止内耗？

易职说 · 公众号 · 心理学 · 2024-12-14 21:00

主要观点总结

文章主要讨论了高敏感人群的特点及他们对世界的感知方式。包括他们的挣扎、天赋，以及如何接受自己的情感并利用它们来提高生活质量。

关键观点总结

关键观点1: 高敏感人群具有特殊感知能力。

他们更容易受到外界的影响，拥有更高的共情能力和感知能力。

关键观点2: 高敏感人群常有内心矛盾和挑战。

他们可能会因为过度思考而感到焦虑和内耗，但也能通过自我反省和自我成长来克服这些挑战。

关键观点3: 高敏感是一种天赋。

高敏感人群拥有更丰富的内心世界和观察世界的独特视角，这让他们成为创意工作的佼佼者。

关键观点4: 高敏感人群需要关注自我成长。

他们需要学会接受自己的情感，并将其转化为能量，同时也要学会照顾自己的情感并保护自己。

正文







    
作者：木禾子
来源：十点读书（ID：duhaoshu）

不知道，你有没有这样的困扰？

别人的一个眼神，你就能看到其中的深意；他人的一句话语，你就会想到背后的缘由。

不管到了什么场合，你都能读懂当下的空气。

耳朵，也会比一般人要灵敏一些。

只是，随之而来的“指责”声，也很多。

“你太敏感了、你想太多了。”

似乎，不提升自己的钝感力，就没办法在这个社会混下去。

你也尝试过去改变，只是有时候真的不受控。

甚至还会因为内心矛盾，而陷入自我怀疑、持续内耗的境地。

但，高敏感并不是你的错。

换个角度，它就是上天赐予你的礼物，

可以让你看到更多彩的生命，听到那些被隐藏起来的呐喊。

高敏感的人，都受过一种苦

有一阵子，＃INFP最差人格＃的话题上过热搜。

多愁善感、优柔寡断、过度讨好、自卑敏感……

似乎，所有关于“高敏感”的负面标贴，都被贴在了“小蝴蝶们”的身上。

当被质疑和指责之后，他们甚至还不辩驳。

而是陷入了深深的自我审视之中。

我真的这么没用吗？

我真的有很差吗？

好像，的确如此。

随之而来的，就是长时间的自我否定和心情低落。

虽然也想拉自己一把，但却总是失败。

有时候，还会在内耗与情绪反刍之中自我折磨，陷入深深的痛苦之中。

除了情绪，高敏感人群身上的各种感知能力，似乎也都被装上了一个放大镜。

会放大气味，会放大声音，会放大触觉，也会放大别人的想法。

网友@海棠就曾表示，自己的知觉，似乎总是比别人敏感。

光线明亮，会影响自己入睡。

离了耳塞，根本就难以创作。

在电影院、高铁、飞机等公共场所，或大或小的动静都会令她内心焦躁难安。

更严重的是，嗅觉过敏，还让她出现了躯体症状。

任何复杂或者强烈的气味，都会令她昏眩、作呕。

所以，她害怕夏天，害怕下水道返水的恶臭，害怕腋下汗液发出的腐殖土的气息……

这种“娇气”，似乎也让她成为了人群里的异类。

有人会问，她，是病了吗？

但其实，高敏感只是一种人格分类。

而且，有数据显示，25%的人是先天高敏感人群。

这其实，就像血型一样，是人体正常工作所需要的一部分。

与不敏感的人对比，他们“杏仁核”等部位的反应会更敏锐。

他们就像是一台更高像素的相机一样，会比低敏感人获取更多的信息。

所以，对于周遭的变化，他们总是能很敏锐地捕捉到。

而情绪变化，也只是他们进行自我保护的一种方式。

如果你身边也有高敏感人士，别再说Ta脆弱矫情了。

在你下定义前，Ta或许已经自我挣扎过很久了。

你的敏感，亦是你的天赋

说了这么多，似乎高敏感的人，就只配受苦？

但其实，敏感和钝感就像是硬币的两面。

没有对错，亦没有优劣。

所谓高敏感，只是生活赠予你的一种天赋。

歌手毛不易，就是一个高敏感的人。

他不喜欢出门，也不爱和人打交道。

因为，在他内心深处，害怕别人麻烦自己，也害怕自己给他人带去麻烦。

甚至，作为一个护士，他还害怕给病人扎针。

或许是因为负责，或许是因为焦虑。

在高度紧张的状态下，明明是很好认的血管，他还是会扎错。

只是，他的细腻与笨拙，却从音乐里，寻得到了出口。

他把自己对生活的感触，用歌词记录了下来，竟然悄无声息地戳中了他人的心。

在医院实习，他常常需要“三班倒”。

上早班要6点钟起床，他想睡懒觉。

于是《平凡的一天》里，便有了这样的句子：

“每个早晨七点半就自然醒。”

结束夜班，通常是在凌晨，他会到医院附近的小吃摊上买一份炒饭和鸡爪，再和摊主闲聊几句。

“冒着热气的夜摊、路灯下约会的情侣、带着轻雾的黑夜，以及未竟的美满和平淡的遗憾……”

这些画面，都成了《城市傍晚》里的歌词。

敏感，像是让他多了感知世界的触角，也让他多了创作者的才华与视角。

听他的歌，总是觉得，细腻、舒服、简单又句句戳心。

曾经有个网友这么评价他：

敏感却不极端，疏懒却有坚持，有想法却没有强烈的欲望，心里有点儿底气，愿意追求，却又不刻意强求。

你看他还很害羞，还有点儿怂，但又没有自卑的成分。

的确，高敏感的人，内心世界丰富、善于观察世界、共情力强。

这也让他们善于进行创意工作。

诗人、作家、画家、音乐家……都不乏高敏感的人群。

他们对世界的体验更为强烈，对信息的处理更加丰富。

甚至，闻到的花香，喝到的红酒，在他们的世界里，都能变得不同。

连作家赛珍珠也曾感慨：

在任何领域，真正的创造性思维都是由一个天赋异禀的、有着超乎常人敏感度的人开启的。

这大概就是，艺术和敏感暗含着的强烈联系。

放松一点，你真的很好

有人说，高敏感是一种“大后期人格”。

年轻的时候，深受性格敏感的困扰；

但进入人生的后期，他们渐渐学会了发挥自己的性格优势。

就能在自己的领域里，大放异彩。

所以，不要焦虑，放松一点，你远比想象中更好。

1.想得多，也容易能想得深

“容易想多”，是很多人对高敏感人群的初印象。

但是，心思细腻的你，不要觉得这是什么缺点。

因为，当你沉浸于思考的时候，可以想得多，也可以想得深。

张爱玲，正是如此。

人人说她落寞，但人人夸她清醒。

她说：“生命像一袭华美的袍子，上面爬满了虱子。”

既是对人生细腻的观察，也是对生命深刻的洞察。

所以，不要害怕自己是那个多想的人。

有时候，思考的深度，就是成功的深度。

2.心碎和快乐一样，都可以带来能量

高敏感的人，总是会放大自己的情绪。