主要观点总结
文章讨论了婚姻中双方的委屈感，分析了委屈感背后的原因，包括期望与现实、沟通与理解、付出与获得之间的复杂关系。文章提到新旧剧本的概念，并指出婚姻不是童话，而是一个需要不断适应的旅程。最后，作者强调适应、接纳，降低期待是减少委屈感的关键。
关键观点总结
关键观点1: 婚姻中的委屈感普遍存在，每个人都有一个共同的角色——委屈者。
文章指出，在婚姻中，每个人可能都会觉得自己付出了很多，却得不到应有的理解和回报，从而产生委屈感。
关键观点2: 新旧剧本的概念与冲突是产生委屈感的原因之一。
传统剧本与现代剧本的冲突导致期望与现实之间的差距，从而产生委屈感。作者提出降低期待，适应新的剧本是缓解委屈感的关键。
关键观点3: 男性与女性在婚姻中的委屈感有所不同。
男性可能因为肩负的经济压力和对家庭的责任而感到委屈，而女性则可能因家务劳动的无尽与缺乏理解而叹息。
关键观点4: 期望与现实的落差是委屈感的根源。
文章强调，日常生活中的小事可能变成引发不满和委屈的源头。这些期望与现实的落差，需要双方调整自己的期望并学会适应现实。
关键观点5: 适应、接纳，降低期待是缓解婚姻中委屈感的关键。
作者最后呼吁大家要适应婚姻的真实面貌，减少由于期望落差带来的委屈感，共同创造更加美好和谐的生活。
正文
作者 | 妙黛有言
来源 | 妙黛有言
ID | miaodaiyouyan
有一天我对韬哥说：我这辈子最怨你的事，就是你让我生了两个孩子。虽然当时这是我们共同的决定，但是我耍无赖把责任推卸到他身上。我觉得第二个孩子的到来，打乱了我的一切节奏，让我看到了人生的艰难。他说，不要觉得只有你一个人委屈，我也放弃了很多，牺牲了很多。他突然想起《围城》中的一句话，大概意思是婚姻就是这么神奇，两个人都觉得自己付出了很多，都觉得自己很委屈。在婚姻的复杂舞台上，似乎每个人都有一个共同的角色——那就是“委屈者”。这种感受无关男女，似乎每个已婚人士都有一份属于自己的委屈清单。男性可能感慨于自己肩负的经济压力和对家庭的责任，而女性则可能叹息于家务劳动的无尽与缺乏理解。你可以试着做一个田野调查，问问周围的夫妻，有哪个人觉得自己不委屈。那么，在婚姻这个复杂的情感交织中，谁才是真正的受益者？这种普遍的委屈感，不仅仅是关于具体的事情或行为，更多的是关于期望与现实、沟通与理解、付出与获得之间的错综复杂。我们的文化在无形中塑造了我们对婚姻的期待：男性应是坚实的家庭支柱，女性应是温柔的家庭守护者。当“传统剧本”与“现代剧本”发生冲突时，矛盾就产生了。复旦教授沈奕斐提出过关于新旧剧本的概念，传统剧本指的是男主外女主内，家庭分工明确，男人承担经济压力，女人相夫教子。女人也走出家庭，拥有自己的人生，男人也回归家庭，要承担一部分家务。本以为是，你给我0.5，我给你0.5，我们交换了一半的责任，然后变成新的自己。然而实事确实，我们都觉得自己本应只需要承担“1”，最后却承担了“1+1”。我有一个朋友，她其实非常强势，总是希望老公比自己优秀，比自己职务高，自己可以做大哥背后的女人。
但是事实是，老公各方面事业都不如她，她被迫活成了大哥的大哥。她就觉得，自己在事业方面厉害，完成了社会职责的“1”，家庭职责她就没有必要承担另一个“1”。有趣的是，她老公也觉得，自己也在认真工作，赚的钱也都给了家里，他也完成了社会职责的“1”，再加上他比一般男人顾家，也完成了家庭职责的“1”。看吧，本来是是1+1的总量，现在变成了1+1+1+1。每个人都觉得自己已经超额完成自己的职责，自己明明这么累，还要被对方指责，岂不是太委屈？男性他们希望在努力工作、承担家庭责任后，能得到家庭成员的理解和认可。然而，现实中这种努力往往被视为理所当然，他们的付出和压力往往被忽略，导致一种深刻的委屈感。他们往往在不言之中承担了“坚强无需关怀”的角色，社会和文化常常期望他们展现出强大和独立的一面。因此，他们的情感需求常常被忽视，他们的压力和挑战往往未能得到充分的理解和支持。当他们面对家庭和工作的双重压力，却发现自己的付出被视为理所当然时，内心的委屈感便油然而生。房子、车子都是她家的，老公也非常给力，承担起更多做饭、带孩子的责任。但是最近一段时间，她说他老公抑郁了，整夜失眠。他觉得自己的家务是无穷尽的，而且总会被提出新的要求。而我这位朋友也说，她也很委屈啊。明明孩子是大家一起带的，家务是大家一起做的。
更何况，房子车子都是她家出的，老公多承担一点也是应该的。对于许多男性来说，委屈可能体现在放弃个人的爱好和兴趣，以确保有足够的时间和精力投入到工作和家庭责任中。他们可能感到，为了成为一个好丈夫和好父亲，自己必须将个人的需求置于次要地位。这种内在的牺牲虽然被视为必要和崇高，但同时也可能引发对失去自我和个人自由的深切忧虑。总是有人告诉我，女的带好孩子就行了。但是我内心也有一个声音告诉我，我的人生不止于此。两种声音冲突，导致我什么都想要，哪种身份都想扮演好。而且我明明已经这么努力了，付出这么多了，我不应该被理解被尊重吗？女性在照顾家庭的同时，还要面对职场的挑战，这种角色的双重负担使我们常常感到被忽视和不被理解。即使在平等和尊重的婚姻关系中，我们也可能感到自己的需求和感受未能得到足够的关注。她们期望得到的，不仅仅是普通理解和情感支持，而是接近灵魂伴侣的那种，关爱、支持、默契、力量。但当这些期望与伴侣的期望发生冲突时，我们往往感到被忽视，感受到深深的失落和委屈。当个人的期望在现实的摩擦中磨损，当理想的婚姻生活与日常的琐碎和挑战相撞击，双方的委屈感便悄然生根发芽。这种由日常生活中的小事累积而成的委屈，往往不是单次事件的直接结果，而是长期以来期望与现实差距的积累。每一次的不满和失望，都像是在心中悄悄叠加了一层又一层的重负，最终形成了难以言说的内心委屈。随着婚姻旅程的延续，我们逐渐发现，那些曾经以为的小事，如家务分配、节日庆祝，甚至是日常对话中的语气，都可能成为引发不满和委屈的源头。在这些日常生活的细节中，隐藏着我们对关爱、尊重和理解的深层需求。这些需求，当未能得到满足时，便转化为了心中的委屈。我们需要认识到，婚姻不是一个童话，而是一个充满挑战和需要不断适应的旅程。在这个旅程中，双方都需要不断调整自己的期望，学会在现实的土壤中找到理想的养分。只有这样，我们才能逐渐理解和接受婚姻的真实面貌，减少由于期望落差带来的委屈感，共同创造出更加美好和谐的生活。我总是觉得，自己并不是拿到“现代剧本”的新时代女性，在很多时刻，我也渴望休息一下，我也想要小鸟依人。有时候，我想要“传统剧本”的益处——不用出去奋斗，有时候，我也想要“现代剧本”的益处——可以得到平等与尊重。或许，我们想要两者的益处，就要承担两者的坏处。还能怎么样呢？本文经授权转载自妙黛有言（ID：miaodaiyouyan），如需二次转载请联系原作者。作者：妙黛，中科院心理学研究生，集美貌与才华于一身的90后辣妈，曾奇峰心理工作室主笔。
🌟本周直播 改时间啦！！🌟
（今晚8点 准时开播）
⬇️预约今晚直播，无回放⬇️
✅主题：怎么做，都不对？
双重束缚的心理机制，如何让人崩溃？
