主要观点总结
文章主要讨论了人们在过去的一年中可能经历的自我怀疑、情绪低落和自我否定的心理困境，以《蛤蟆先生去看心理医生》中的主角蛤蟆为例，阐述了人们在面对自我质疑时的心理困境和寻求自我价值的必要性。同时，文章也提到了自我PUA背后的原因以及自我价值感的重要性。最后，文章强调了接纳自己的不完美、与自我和解的重要性，并提出了在面对负面情绪时的建议。
关键观点总结
关键观点1: 自我怀疑和自我否定的心理困境
很多人经历工作、生活的压力，常常内耗、焦虑。就像《蛤蟆先生去看心理医生》中的蛤蟆，面临心灵困境，像现实中迷茫无助的我们。需要靠自我寻求走出困境。
关键观点2: 自我PUA背后的原因和自我价值感的重要性
过度自我PUA只会让自己陷入更大的内耗。自我价值感高的人对自己比较满意，即使有不完美也能接纳和包容自己。缺乏自我价值感的人容易陷入自我怀疑的境地，只能通过讨好别人来获得价值感。
关键观点3: 接纳自己的不完美和与自我和解的重要性
要学会与自己的‘不好’相处，接纳自己的不完美和犯错，在错误中完善自我，是对自己最大的善待。只有真正接纳自己，才能走出情绪的泥潭，找回自信，过上理想的生活。
正文
作者 | 帆书 · 墨阑
为了工作、生活、大环境，经常内耗、焦虑，辗转难眠；总想做出点什么成绩，却又找不到努力的动力......就像《蛤蟆先生去看心理医生》中，那个深陷“空心症”的蛤蟆。蛤蟆面临的心灵困境，像极了过去这一年现实中迷茫无助的我们。身体的病痛，可以靠外界治愈，而精神的崩塌，只能向内寻求。
要想拨开情绪的迷雾，走出心灵的困境，只能靠自己。
我们总是习惯了追求更好、期待事事尽如我意，却忘了：人的能力总是有限，过度自我PUA只会让自己陷入更大的内耗。就像书中的蛤蟆热情、善解人意，一直是大家的开心果，可有天他却突然深陷抑郁，不能自拔。在苍鹭的引导下，大家才发现，蛤蟆乐观开朗的外表下，却藏着一颗千疮百孔的心。他每天努力工作，家人不但看不到他的付出，还处处拿他和父亲比较。当他被一群混混追打，好不容易才化险为夷，没想到换来的却是朋友獾的冷嘲热讽。面对黄鼠狼的欺凌，他奋力与其展开搏斗，朋友河鼠不但不给予支持，反而大骂他是个窝囊废。他的自信在大家的挑剔声中被一点点捏碎，以至于他常常陷入自我怀疑的漩涡。他还把这些负面情绪，都转化成了心理暗示：我就是一个废物。不管是蛤蟆，还是现实中平凡的我们，都渴望活出精彩的自己。可现实是，在生活日复一日的蹉跎下，最后我们都活成了空壳的“蛤蟆”。徐凯文教授曾针对北大新生做过一个心理调查报告，结果触目惊心：其中30.4%的学生厌恶学习，或者认为学习毫无意义。还有40.4%的学生认为活着人生没有意义，感觉自己只是活在别人的框架里。
这些“空心”的背后，大多因为一个人长期处在压抑的环境中，从而导致坏情绪得不到疏通。很多时候，真正阻止我们前进的，不是事情本身，而是我们内心的恐惧和担忧。一味拿别人的标准来要求自己，换来的只会是无尽的痛苦。后来，在苍鹭的陪伴下，蛤蟆开始勇敢地探索自己的过去。不管是大学报考专业，还是继承家族产业，他人生中的每一步，都牢牢掌控在别人手中。渐渐地，蛤蟆成了自己人生的“局外人”，不知道自己真正喜欢什么。母亲胆小懦弱，只要父亲在场，她从不与蛤蟆玩闹，更不曾拥抱他。而父亲强势严厉，蛤蟆的整个童年都是在他的批评声中度过的：“跟你说多少遍了，不准这么做！”“没想好道歉，不准下楼！”蛤蟆的童年经历让他以为“顺从、脾气好才会被接纳和喜欢”，结果太多的“好脾气”不仅没有让他更受欢迎，反而陷入自我否定的怪圈。小时候，丽吖的母亲把所有精力都放在弟弟身上。为了得到母亲的关注，她拼命学习，主动承担家务。即便这样，母亲对她还是百般挑剔，时间一长，她的内心形成了一个苛刻的自我评价标准。面对朋友的苛责，她每次“照单全收”，放低姿态迎合对方；面对优秀的男生追求，她保持距离，总认为自己配不上对方。心理学上，有个词叫自我价值感，是指一个人对自己的喜爱程度。
自我价值感高的人，对自已会比较满意，即使有不好的时候，他们也会接纳和包容自己。缺乏自我价值感的人，常常感受不到自身价值，很容易陷入自我怀疑的境地。于是，只能通过讨好别人的方式来获得价值感，从而自我解压、自我满足。过去的一年里，也许是工作的不顺，也许是生活的烦恼......都曾让我们无数次怀疑自我的价值，自我厌恶，甚至怀疑“新的一年会不会变好。”但其实，困扰我们的，从不是来自他人的看法、要求，而是自己无穷的苛求、纠结与失望。唯有时时自我关怀，多肯定自己的优秀，强化自己的努力，才能到这种反复的循环。要记住，自己的想法，永远比别人的评价更重要；实现自己，永远比满足别人的期待更重要。好在，他通过疗愈自己，走出了情绪的泥潭，终于把自己的“情绪温度计”从2分升到9分。他在自我反思中，学会拥抱自己的不完美；也在自我疗愈中，学会了勇敢表达自我。他重拾起爱好，还靠自己精彩的演讲，竞聘上了板球俱乐部的主席。以前的他只知道朝着家人规划的路线，得过且过；而现在，他决定从事自己喜欢的房地产行业。故事的最后，蛤蟆终于找回了自信，过上了理想的生活。过去这一年，我们每个人，或许曾像蛤蟆一样，在情绪的泥潭里苦苦挣扎。当父母总是夸赞邻居家孩子时，认为自己不曾被他们所爱；因某次工作失误，而被领导批评时，觉得自己很差劲，什么事都做不好；内心偶尔会涌出莫名的感伤，觉得自己是多么孤独和不被理解。“神奇的是，当我能接受现在的自己时，我就能够做出改变。”这是因为，这种对“真实自我”的接纳，对自己最本质的认同，能够让自己不再苛求完美，不再自我批判。新的一年，接纳自己的不完美，允许自己犯错，在错误中完善自我，才是对自己最大的善待。“当你为自己负责时，你就会有力量改变自己和环境。”困扰我们的，从不是来自他人的看法，而是自己无穷的苛求、纠结与失望。当负面情绪再次如潮水般涌来时，请告诉自己：你有价值，你值得被爱和拥有。只有这样，我们才能剥开情绪的层层“面具”，将自己从精神的囚笼里解救出来。点个「在看」，2024 即将结束，愿你能拥抱自己的不完美，对自己多些认可与温柔，心中所愿定会向你奔赴而来。作者 | 墨阑，努力成为更好的自己，既能左手码字，也能右手掌娃。
活在当下，是一个简单又复杂的命题。
我们该如何将它融入生活，快乐一天是一天，自在一秒是一秒？
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