我的2017秋季晨间Routine

点击上方“ lolapola ” 发现生活中的一万种可能：）

我住的是学生宿舍，一层楼有两个公用厨房，总是有蜜汁中东学生在厨房里做烤肉（……），所以一般我会在清晨没有人的时候享受独自一个人用厨房的时间。

早起，雷打不动的，第一件事情是喝至少500L的水，夏天的时候我会喝至少1L，现在天有点冷了，而且还没买烧水壶，直接喝冷书有点膈应。推荐大家一个让喝水没那么无聊的方子， 500L水+半只柠檬的汁+一点点canyenne辣椒粉 ，可以促进新陈代谢，也比白水更好喝。

之前在上海最后一个月的时候，作息不规律，早上起不来，现在恢复每天7点左右起床的作息。最近的早餐是热燕麦粥配冷冻水果，温度正好，也能保证一上午的精力。

宿舍底层有健身房，但永远只有一些奇怪的中东同学（？为什么那么多中东同学），而且我对举铁又兴趣寥寥，现阶段我的运动routine是早起做晨间瑜伽，坚持了很久了，对于舒缓减压和放松肌肉有很好的效果。

另外我经常骑车去上学，来回一共20公里，是很可观的运动量了，周末如果有空的话会去健身房做力量训练。

ps，我们村的自行车，女生的也几乎都是28寸，把座椅调高真的就是室外spinning……

最近好几篇推送里都说道我有晨读的习惯，晨读对我而言算是一种仪式感，能把我从睡眠中叫醒，也能让我更好的记住学习的内容。很多妹子后台问我有没有什么推荐的英语晨读材料，我个人觉得就读教材吧，教材真的是最简单也最实用的了，毕竟把基础掌握好了才能进阶，不是么？

另外最近也开始恢复听podcast的习惯，做菜的时候比较喜欢听，非常打发时间，推荐我很爱的博主JennyMustard和她未婚夫的节目“ The Mustards ”，话题都很有趣。但是早上刚睁开眼，我还是比较喜欢打开spotify随便听其中的晨间playlist

德国人崇尚朴素，所以我来了之后基本没怎么把上海drama queen那一套风格拿出来过，每天就化一个很淡的基本妆，遮去瑕疵提气色即可，不求华丽只求得体。目前的routine是遮瑕（NYX高清遮瑕膏）+散粉（LA Girls散粉）+眉毛（NYX眉笔）+睫毛膏（L’oreal 新品 paradise extatic）+腮红（NYX渐变腮红），口红看当天安排，用的比较多的是Essence的润色唇膏和Mac Chilli

外面外食都不太健康，不是肉夹馍就是披萨，所以我每周会meal prep，每天早上直接从冰箱里拿出来放进便当盒带走就可以了，很方便，而且也比外食健康和省钱。