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健身没有效果，看这些你做到了吗？

新身体  · 公众号  · 健身  · 2017-02-24 11:28

正文

1、每次健身的时间达到1小时了吗？



2、是否有规律的隔天健身一次？



3、去健身房是真的有认真训练，还是只洗了个澡？



4、每天都有吃早餐么？



5、每天11点前有睡觉么？



6、饮食做到规律、清淡了么？



7、少糖、少脂肪、少油、多蔬菜、水果、蛋白质了吗？



8、健身只跑了跑步，有没有增加力量训练呢？



9、有给自己设定每次训练的内容和健身目标呢？



10、健身计划有坚持3个月吗？



如果没有，那就闭嘴健身去！

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