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健身没有效果,看这些你做到了吗?

新身体  · 公众号  · 健身  · 2017-02-24 11:28

正文

1、每次健身的时间达到1小时了吗?



2、是否有规律的隔天健身一次?



3、去健身房是真的有认真训练,还是只洗了个澡?



4、每天都有吃早餐么?



5、每天11点前有睡觉么?



6、饮食做到规律、清淡了么?



7、少糖、少脂肪、少油、多蔬菜、水果、蛋白质了吗?



8、健身只跑了跑步,有没有增加力量训练呢?



9、有给自己设定每次训练的内容和健身目标呢?



10、健身计划有坚持3个月吗?



如果没有,那就闭嘴健身去!