初冬干死了，怎样才能变成皮肤好、气色佳的水美人儿？

正文

每到了这个月份，所有人都将保湿提上了日程：做面膜、敷水膜、用超厚面霜……生怕自己的脸蛋被寒风刮去水润感。

不过除了“外调”，身体的“内养”更加重要。

毕竟，只有身体本身水分充足，才能在脸上体现出来好气色。

所以在这个干燥的季节，除了在护肤上要讲究补水保湿外，我们还可以通过食疗的方法来让自己水润起来。

茜喵今天要给仙女们介绍几款滋补阴液的食疗方，让大家都能吃出剔透水润肌，做个好气色的水美人儿。

1、 芝麻板栗羹

食材：芝麻150克、板栗20克、白糖少许

做法：将芝麻炒香，研成细末。将板栗切成小块，放入锅中，加入适量水，用武火烧煮，直至沸腾，煮三十分钟左右加入芝麻粉和少许白糖，拌匀即可盛出食用。

功效：滋补阴液，补益肝肾

这道芝麻栗子羹主要食材是芝麻和板栗。芝麻药食两用，具有“滋养五脏、补益肝肾、润肠养血”的功效，而栗子亦有较高的药用价值，能“养胃健脾、补肾强筋骨”。

两者搭配造就了这道汤羹除了可以滋阴，还有补益肝肾的功效哦，尤为适合夜猫子们在熬夜后食用。

2、 百合雪梨银耳汤

食材：百合一个、雪梨半个、银耳和枸杞适量

做法：将雪花梨去掉皮和核，切成小块。用水将银耳和百合洗净之后，将银耳用水泡发，并撕成小朵。

把银耳放入锅中加适量水武火烧开，煮沸后改为文火炖一小时。等银耳软烂之后加入百合、切成块的雪梨和枸杞，盖上锅盖后继续用文火炖煮半个小时，当梨子软烂后即可食用。

功效：滋阴润肺

百合、雪梨、枸杞以及银耳都是很好的滋阴食物，这道百合雪梨银耳汤是经典的滋阴食疗方，几乎家家都做过，不仅功效显著而且味道也相当不错。

有些人在煮这道汤时还会加一点莲子，莲子能养心安神，益气健脾，有清心火的功效，适合心烦有降火需求的人食用。

3、 山药蛋黄粥

食材：山药50克、蛋黄2个、粳米150克

做法：将鸡蛋去白留黄，搅散。将粳米淘洗干净，山药洗净，切成片状，再将粳米和山药一起放入锅中，加适量清水煮粥。起锅前，将鸡蛋黄倒入粥里，均匀搅拌，烧开就可以食用啦。

功效：滋阴润燥、益气养血。

这道山药蛋黄粥取材简单，食用方便，但功效却非常实用。山药历来被众医家所推崇，是功效非常卓著的补益食物。

《本草纲目》上说它“益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛”。而蛋黄在中医上又称鸡子黄，有“补中益气、养肾益阴、润肺止咳”的作用。两者搭配自然可以滋阴润燥，益气养血。

4、 黄芪蒸乌鸡

食材：乌鸡一只、黄芪10克、莲子10克、黄酒10克、葱10克、大枣5至7枚、盐5克

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