用这8个动作坚持练起来，想不瘦都难！【打卡199】

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第199次打卡训练计划，有8个动作组成，练习的朋友请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。

练习的过程中，动作与动作之间尽量不休息，尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定，完成一个循环后休息1-2分钟。

动作1

开合跳 30-60次

动作2

徒手深蹲 10-30次

动作3

箭步蹲 左右各10-20次

动作4

凳上反屈伸 10-30次

动作5

俯卧撑 10-30次

动作6

坐姿转体 左右各10-30次

动作7

仰卧两头起 10-20次

动作8

平板支撑 30-60秒

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

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