天气真的会影响关节疼痛吗？教你4个方法减轻疼痛

你是一个好的天气预报员吗？

这个问题似乎很莫名其妙，然而你经常会听到有人说讨厌阴雨天

因为会犯关节炎，那么事实上天气真的会影响关节疼痛吗？

天气改变，尤其是气压的改变，会导致关节中压力的改变，使得关节滑液流入软骨，从而刺激神经带来疼痛。

化学理论认为这是因为压力使得骨骼纤维产生炎症反应，分泌诸如TNF-alpha和IL6（两种炎症反应信号）等。

不过很大程度上关节炎的发作还有心理因素

因为大家认为下雨天会导致关节炎发作，所以雨天时人会变得更敏感，觉得更痛。

不过，目前的研究也只有一部分证明关节痛和天气二者有联系，并不确定其机理

以我们也无法定夺是否天气变化会导致关节疼痛。

除了注意保护关节，预防关节炎，知道怎么缓解关节疼痛也很关键！

今天就给大家带来4个办法：

1.充分热身

如果你感觉有一些关节不适，那么针对这一部位的热身就更要重视。

如 果充分热身后还是觉得不舒服，那就减轻一半的训练重量

如果还是疼痛，那干脆就改练习关节的灵活性和拉伸训练

关节的健康比一两次训练重要得多，摆正心态，不要得不偿失！

2.注意 内脏健康

不要因为关节疼痛就过度关注关节，你的问题也很可能出在内脏

有研究发现16%-30%患有关节炎的人同时患有克隆氏肠炎和溃疡性结肠炎

因此照顾好自己的肠胃在一定程度能保护自己的关节

毕竟内胜则外王，没有好的内脏，机体又怎么能良好运行呢？

3. 杜绝过敏食物

你有过敏史吗？也许你的关节疼痛和吃进去的东西有关。

许多人有不严重的过敏但自己并不清楚

所以最好是找医生进行排查或者自己在感觉不适时记录下来一天吃过的东西，然后逐渐排查过敏源。

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